במסה כבר חודש וקצת אחרי חיטוב ארוך של חצי שנה בערך..
התחלתי 5X5 לאחר שבוע של מנוחה מאימונים וחזרה 4 שבועות אחרונ במשקלי עבודה לRM5.
הבעיה שלי היא שלאחרונה אני מרגיש שהגוף כבר לא מתאושש עד הסוף מאימון לאימון (בדגש על שריר החזה).
מבחינת תזונה אני אוכל טוב-
2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף.
סביבות ה100 גרם של שומן, והשאר פחמימות (בערך 300 גרם לדעתי..).
מה שכן, יש לציין שהמשקלים עדיין עולים, עוד לא נתקעתי ולא פעם אחת, אבל אני מרגיש שאני מגיע לאימון פשוט תפוס :/
מפחד שזה יימשך לאט לאט עד שאגיע לאימון יתר, או פשוט אפצע..
אשמח לקצת עזרה 😃
התחלתי 5X5 לאחר שבוע של מנוחה מאימונים וחזרה 4 שבועות אחרונ במשקלי עבודה לRM5.
הבעיה שלי היא שלאחרונה אני מרגיש שהגוף כבר לא מתאושש עד הסוף מאימון לאימון (בדגש על שריר החזה).
מבחינת תזונה אני אוכל טוב-
2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף.
סביבות ה100 גרם של שומן, והשאר פחמימות (בערך 300 גרם לדעתי..).
מה שכן, יש לציין שהמשקלים עדיין עולים, עוד לא נתקעתי ולא פעם אחת, אבל אני מרגיש שאני מגיע לאימון פשוט תפוס :/
מפחד שזה יימשך לאט לאט עד שאגיע לאימון יתר, או פשוט אפצע..
אשמח לקצת עזרה 😃
