נק' מוניטין:
870
- ספייס הרצליה
נראה לי שהיי בר זה תחליף מספיק טוב לפרונט סקוואט(אלא אם זה לצורך וויטליפטינג) אבל מה הבעיה שלך עם פרונט? אם זה מבחינת האחיזה אז תנסה להרחיב/להצר את האחיזה ולהרים מרפקים או שתנסה את האחיזה שעושים X עם הידיים(לדעתי היא באמת לא נוחה אבל אולי לך היא תהיה טובה)
נק' מוניטין:
16,104
פרונט לרוב לא נוח בשתי האחיזות אבל צריך ללמוד את השיטה לתפוס את זה..
תעלה סרטון שמראה איך אתה אוחז ונוכל להגיד לך מה הבעיה.
לגבי תרגיל חלופי אני לא יכול להמליץ כי אני לא מכיר את התוכנית, אני אשמח אם תשים פה קישור
תעלה סרטון שמראה איך אתה אוחז ונוכל להגיד לך מה הבעיה.
לגבי תרגיל חלופי אני לא יכול להמליץ כי אני לא מכיר את התוכנית, אני אשמח אם תשים פה קישור
נק' מוניטין:
45
- TARGET
אני לא אוהב את התכניות של האתר הזה בכלל
- פותח/ת השרשור
- #5
http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
יודע שהיא עצימה מידי, עשיתי תקופה ארוכה ss ורק תוכניות עם תרגילים מורכבים... אני עד אמצע מרץ בין צבא לשחרור כזה הרבה בבית כי סיימתי תפקיד(קבע) ומשתעשע עד התוכנית הרצינית הבאה בשחרור בעוצמה שלא יכולתי בצבא
יודע שהיא עצימה מידי, עשיתי תקופה ארוכה ss ורק תוכניות עם תרגילים מורכבים... אני עד אמצע מרץ בין צבא לשחרור כזה הרבה בבית כי סיימתי תפקיד(קבע) ומשתעשע עד התוכנית הרצינית הבאה בשחרור בעוצמה שלא יכולתי בצבא
נק' מוניטין:
45
- TARGET
תנסה... אבל תקפיד גם על התזונה שהוא נותן
נק' מוניטין:
32
יש טכניקה ממש מגניבה לפרונט סקואט ע"י שימוש ברצועות אחיזה, אופציה טובה למי שיש פרק כף יד לא גמיש במיוחד.
אפשר לחפש בגוגל, עולים כמה סרטונים של הדגמה.
אפשר לחפש בגוגל, עולים כמה סרטונים של הדגמה.
נק' מוניטין:
45
- TARGET
זה לא בדיוק נטו,אבל יש פחות עבודה של ההאמס והגלוטס אז הקוואדס יעשה את רוב העבודה
נק' מוניטין:
9,328
נק' מוניטין:
32
השבירה בתרגיל מגיעה יותר מהברכיים מאשר מהאגן, כלומר הברכיים נעות קדימה. זאת אומרת שיש יותר עבודה על הקוואדס.
מה הסיבה שהתרגיל לא נוח? לאור מה שאתה אומר זה לא קשור באחיזת המוט כי ע"י טכניקת הרצועות בעיית חוסר הגמישות בשורש כף היד נפתרת.
מניח שפשוט קשה לך לשמור על עצמך זקוף מספיק לאורך התרגיל ולכן אתה מרגיש שהמוט נופל ממך.
מה הסיבה שהתרגיל לא נוח? לאור מה שאתה אומר זה לא קשור באחיזת המוט כי ע"י טכניקת הרצועות בעיית חוסר הגמישות בשורש כף היד נפתרת.
מניח שפשוט קשה לך לשמור על עצמך זקוף מספיק לאורך התרגיל ולכן אתה מרגיש שהמוט נופל ממך.
נק' מוניטין:
32
אז ממליץ לך לנסות להתרגל ולהמשיך עם התרגיל. אתה יכול לנסות גובלט סקואט, תנועה דומה אבל העבודה עם דאמבלים מגבילה אותך מבחינת משקלים.
