ייעוץ ממסה לחיטוב

[OrshGym]

שלום אנשים.
אני מסיים עכשיו את תקופת המסה שלי אחרי שש חודשים ומתחיל חיטוב ביום שני.
ביום שני אני פשוט צריך לאכול מאזן קלורי שלילי במקום חיובי ולדבוק באותה תוכנית נכון?(תקנו אותי אם אני טועה)

תודה רבה מראש לכולם ושבת שלום D=

 

[yogevnn]

תתחיל משבועיים נייטרלי ואז תעבור לשלילי

 

[Psycho]

צריך לשנות את תוכנית האימונים שלך, להוריד נפח ו\או עצימות, על מנת שתתאושש כמו שצריך.
תלוי בתוכנית הנוכחית שלך.

 

[OrshGym]

תתחיל משבועיים נייטרלי ואז תעבור לשלילי

לא עושים שבועיים נטרלי רק מחיטוב למסה?

צריך לשנות את תוכנית האימונים שלך, להוריד נפח ו\או עצימות, על מנת שתתאושש כמו שצריך.
תלוי בתוכנית הנוכחית שלך.

אני יפתח אשכול אם התוכנית שלי, תודה רבה D=

 

[yogevnn]

לא עושים שבועיים נטרלי רק מחיטוב למסה?

יש מצב שאתה צודק

 

[StarDust]

לא צריך נייטרלי בין מסה לחיטוב, רק בכיוון ההפוך. ורוס הסיכויים שכן תצטרך לשנות תכנית. בגדול, בחיטוב צאיך לשאוף להעלות עצימות ולהוריד נפח.

 

[OrshGym]

לא צריך נייטרלי בין מסה לחיטוב, רק בכיוון ההפוך. ורוס הסיכויים שכן תצטרך לשנות תכנית. בגדול, בחיטוב צאיך לשאוף להעלות עצימות ולהוריד נפח.

במילים אחרות פחות סטים יותר משקל/פחות זמני מנוחה? +פתחתי אשכול חדש עם התוכנית שלי.
אני אודה מאוד אם תוכלו לעזור לי גם שם.
http://www.lbs.co.il/threads/50106/
תודה רבה אנשים! D=