מעבר ממסה לחיטוב

[Smartelly]

שלום אני בדיוק עכשיו מסיים מסה של בערך 7 חודש, העלתי 14 קילו בערך מתוכם גם שומן .
התכנית אימונים abcd
חזה יד קדמית
גב יד אחורית
כתפיים
רגליים

שוקל 84
גובה 179
גיל 22


השאלה שלי האם להמשיך את התכנית גם בחיטוב ומבחינת חזרות ותרגילים לשנות?
ושמעתי שבדרך כלל עושים לפני דחיסות מה אתם אומרים לגביי זה?

 

[.eliko b.e]

הועבר לפורום מתחילים. השתדל פעם הבאה לפתוח נושא בפורום המתאים.
ולשאלתך, אתה לא חייב לשנות תכנית או כמות סטים או חזרות במעבר לחיטוב

 

[yujinius]

גם אני בגישה של לא לשנות באופן אוטומטי בגלל שאתה נכנס לחיטוב. אם צריך אז תוך כדי החיטוב אפשר לעשות התאמות (למשל להוריד כמות סטים אם אתה רואה שאתה לא מתאושש וכו'). בכללי אני חושב ש abcd זה מיותר לגמרי גם במסה וגם בחיטוב.

שמעתי שבדרך כלל עושים לפני דחיסות

מה?