נק' מוניטין:
47,533
היי,
גדילת השריר מתבצעת בעת המנוחה, אם תבצע בכל יום את אותה הרוטינה אתה תקרוס, השריר לא יתאושש ואתה רק תיסוג אחורנית בתוצאותיך.
תהנה תכנית אימונים מסודרת, בהתאם לרמה שלך ראה מדריכים בנעוצים.
לגבי הריצה, תרוץ 3 פעמים בשבוע את המרחק שאתה רוצה לעשות ובכל פעם תנסה להגביר קצב לקראת הסוף.
תזונה הוא כלי מפתח להצלחה שלך.
בהצלחה.
נק' מוניטין:
13,984
פרסמתי באתר תוכנית לריצת 2000, הדגשים ל-3000 מאוד דומים. תאריך קצת את המרחקים.
אם יש לך שאלות, אתה מוזמן
http://www.kilogram.co.il/3257/תוכנית-אימונים-לריצת-2000-מטר/
אם יש לך שאלות, אתה מוזמן
http://www.kilogram.co.il/3257/תוכנית-אימונים-לריצת-2000-מטר/
- פותח/ת השרשור
- #4
אוקיי, תודה על התשובה!
הכי יעיל זה אינטרוולים?
פשוט אני רואה שכל הריצות הן אינטרוולים
