ייעוץ איך משפרים גמישות?

[JAY_CUTLER_MOFGAZ]

קודם כל המטרה זה שפגט.
ראיתי שכדי להגיע לשם צריך לבצע מתיחות מכל מיני סוגים ..
השאלה שלי זה איזה מתיחות,כמה זמן כל מתיחה,מתי לבצע מתיחות,זמן מנוחה בין מתיחות(אם צריך בכלל)
תודה 😃

 

[JAY_CUTLER_MOFGAZ]

UP ?

 

[רון]

http://mmatrainingbible.com/2013/01/13/maximize-your-flexibility-with-minimal-stretching/

 

[yogevnn]

http://mmatrainingbible.com/2013/01/13/maximize-your-flexibility-with-minimal-stretching/

לא עברתי על הכול אבל ההמלצה היא תרגילי יוגה?