שבועיים תקועה במשקל

[natalie]

מנסה להבין מה הסיבה לכך ששבועיים אני תקועה במשקל 79.6 ואז אחרי יומיים 80 וככה במהלך השבועיים או אוף
אני בתפריט 1600 קל
5 פעמים כושר בשבוע
מתוכם 3 אימוני כוח בשילוב עם אירובי ושנים רק אירובי
מנסה להבין אולי זה בגלל הסייקל קלן שסיימתי לפני שבועיים? או כי פספסתי גלולה יום אחד? או כי התפריט כבר הרבה מידי בשבילי למרות שאני מצאתי את עצמי מקצצת בו ובןדקת האם אני רעבה בין ארוחה לארוחה (6 ארוחות סכה )
אשמח לעזרה

 

[moo]

כמה זמן מתאמנת ?
כמה זמן בדיאטה ?
כמה ירדת ?
את מודדת היקפים ?

 

[Doron M]

מנסה להבין מה הסיבה לכך ששבועיים אני תקועה במשקל 79.6 ואז אחרי יומיים 80 וככה במהלך השבועיים או אוף
אני בתפריט 1600 קל
5 פעמים כושר בשבוע
מתוכם 3 אימוני כוח בשילוב עם אירובי ושנים רק אירובי
מנסה להבין אולי זה בגלל הסייקל קלן שסיימתי לפני שבועיים? או כי פספסתי גלולה יום אחד? או כי התפריט כבר הרבה מידי בשבילי למרות שאני מצאתי את עצמי מקצצת בו ובןדקת האם אני רעבה בין ארוחה לארוחה (6 ארוחות סכה )
אשמח לעזרה

@Tom

 

[natalie]

כמה זמן מתאמנת ?
כמה זמן בדיאטה ?
כמה ירדת ?
את מודדת היקפים ?

שלושה חודשים בדיאטה,
האמת שלא מודדת היקפית:/ זה הזמן באמת מדדתי רק בהתחלה,
ירדתי עד כה
מ86.2 למשקל הנל

 

[Mike Bikov]

כמה דקות אירובי את עושה בשבוע?
לדעתי הגיע הזמן לקצץ בקלוריות לכיוון ה 1300-1400 (בעיקר להוריד פחמימות)

 

[natalie]

בימים של כוח אננ עושה 50-55 דק בימים של רק אירובי אני עושה שעה רצופה
בשניהם אני עושה את המכשיר קרוס עם התנגדות של רמה 13.
בעצם יוצא בשבוע איזה 325 דק בערך רק אירובי.
אני עושה את התפריט של ה75 קג שמצאתי באתר קילוגרם.
עם קצת טוויסט שלי . אז מאיזה ארוחות לקצץ? אשלח תמונה של התפריט אם צריך.

כמה דקות אירובי את עושה בשבוע?
לדעתי הגיע הזמן לקצץ בקלוריות לכיוון ה 1300-1400 (בעיקר להוריד פחמימות)

הנל

 

[Mike Bikov]

לקצץ מהפחמימות. לחם וכדומה.
כמות האירובי שאת עושה לעומת התפריט שאת אוכלת אמור להביא אותך לגירעון קלורי מאוד גדול ולא לתקיעה במשקל.
האם עשית בדיקות דם לאחרונה?

 

[natalie]

לקצץ מהפחמימות. לחם וכדומה.
כמות האירובי שאת עושה לעומת התפריט שאת אוכלת אמור להביא אותך לגירעון קלורי מאוד גדול ולא לתקיעה במשקל.
האם עשית בדיקות דם לאחרונה?

לא עשיתי
בוא תגיד לי מה ההשערה שלך?

 

[Mike Bikov]

בוא תגיד לי מה ההשערה שלך?

יכולות להיות פה בעיות רבות.
הינה רשימה של בדיקות דם מומלצות:
http://www.lbs.co.il/faq/14/

אני מחפש בעיקר את בלוטת התריס.

חוץ מזה, האם עשית העמסת פחמימות בחיטוב? כמה זמן את כבר במאזן קלורי שלילי?

נסי לרדת בכל מקרה ל 1400 קלוריות (תורידי 2 פרוסות לחם מהתפריט) ותראי איך זה עובד לך.

 

[Doron M]

יכולות להיות פה בעיות רבות.
הינה רשימה של בדיקות דם מומלצות:
http://www.lbs.co.il/faq/14/

אני מחפש בעיקר את בלוטת התריס.

חוץ מזה, האם עשית העמסת פחמימות בחיטוב? כמה זמן את כבר במאזן קלורי שלילי?

נסי לרדת בכל מקרה ל 1400 קלוריות (תורידי 2 פרוסות לחם מהתפריט) ותראי איך זה עובד לך.

רק 2?
אני חושב שצריך להוריד לחם (קמחים מכל סוג) לחלוטין.
וכפי שאמרת קודם - לקצץ בפחמימות בצורה דראסטית.

במקביל להוסיף הרבה יותר שומן בריא.

 

[natalie]

עשי

יכולות להיות פה בעיות רבות.
הינה רשימה של בדיקות דם מומלצות:
http://www.lbs.co.il/faq/14/

אני מחפש בעיקר את בלוטת התריס.

חוץ מזה, האם עשית העמסת פחמימות בחיטוב? כמה זמן את כבר במאזן קלורי שלילי?

נסי לרדת בכל מקרה ל 1400 קלוריות (תורידי 2 פרוסות לחם מהתפריט) ותראי איך זה עובד לך.

עשיתי לפני שנתיים בדיקת דם לבלוטת התריס נמצא כי תקינה. היה איזה חשש בסוף זה היה כולסטרול גבוהה וכיום אני שותה כדורים להורדת כולסטרול בדם. בכל מקרה אגש לעשות בדיקת דם כמובן..
ואוריד בפחמימות כמו שאמרת.
מודה לך מאוד! ☺️

 

[Doron M]

עשי

עשיתי לפני שנתיים בדיקת דם לבלוטת התריס נמצא כי תקינה. היה איזה חשש בסוף זה היה כולסטרול גבוהה וכיום אני שותה כדורים להורדת כולסטרול בדם. בכל מקרה אגש לעשות בדיקת דם כמובן..
ואוריד בפחמימות כמו שאמרת.
מודה לך מאוד! ☺️

"שותה כדורים"?

במקום להתעסק עם כדורים, נסי לאכול נכון.

 

[Mike Bikov]

רק 2?
אני חושב שצריך להוריד לחם (קמחים מכל סוג) לחלוטין.
וכפי שאמרת קודם - לקצץ בפחמימות בצורה דראסטית.

במקביל להוסיף הרבה יותר שומן בריא.

אין שום סיבה ״להוריד לחם (קמחים מכל סוג) לחלוטין לאנשים ששומרים על בקרה קלורית (כמו הנ״ל).

 

[natalie]

ומה אתה חושב? שלפני שהרופא רשם

"שותה כדורים"?

במקום להתעסק עם כדורים, נסי לאכול נכון.

ומה אתה חושב שלפני כדורים הוא לא דרש שאשנה את תפריט התזונה שלי?

 

[Doron M]

אין שום סיבה ״להוריד לחם (קמחים מכל סוג) לחלוטין לאנשים ששומרים על בקרה קלורית (כמו הנ״ל).

הקמחים האלו הן אחד הגורמים לכך שהכולסטרול גבוה.

ומה אתה חושב? שלפני שהרופא רשם

ומה אתה חושב שלפני כדורים הוא לא דרש שאשנה את תפריט התזונה שלי?

לגבי הכדורים - התלוצצתי.
רת כתסת שאת שותה אותם, ובכן, כדורים "לוקחים" או "בולעים", אבל בהחלט לא שותים....

 

[Mike Bikov]

הקמחים האלו הן אחד הגורמים לכך שהכולסטרול גבוה.

תוכיח, בדגש על בקרה קלורית.

 

[Doron M]

תוכיח, בדגש על בקרה קלורית.

בהמשך אחפש לך ציטוטים. אני לא בדיוק יכול כרגע.
אני יכול לספר לך על עצמי, למרות שזה, לכשעצמו, אינו מהווה הוכחה.

אני בדיאטת פליאו כבר שנה וחצי.
הורדתי 22 קילו.
ערכי הכולסטרול שלי הגיעו למצב מדהים. ממצב של רע (ldl גבוה ו-hdl יחסית נמוך), התהפכו היוצרות וכעת היחס הכמותי בין כולסטרול בעל צפיפות גבוהה, לזה בעל הנמוכה הרבה הרבה יותר גבוה (הנמוך ירד מאוד והגבוה עלה בשיעור גבוה).
כמובן שפרט ללחם (קמחים מדגנים), הודתי לחלוטין גם את הסוכר והשמנים והשומנים הצמחיים (כגון קנולה, תירס, דקל, כותנה, חמניות וכו - כל מה שמזוכך) והעליתי את צריכת השומנים הרוויים ממקור חי.

הערה: מעולם, בכל חיי, לא ספרתי קלוריות.

@Tom
@MikeRozner

 

[Mike Bikov]

הערה: מעולם, בכל חיי, לא ספרתי קלוריות.

וזו בדיוק הבעיה. לפני כן, הייתה אוכל יותר קלוריות, כי היית צורך יותר פחמימות וסביר להניח שהיית רעב יותר (אם כי זה נטו אינדבידואלי).
כיום, אתה צורך יותר שומן, מה שיותר משביע ולכן אתה צורך פחות קלוריות וכך ירדת במשקל. מ.ש.ל

 

[Doron M]

וזו בדיוק הבעיה. לפני כן, הייתה אוכל יותר קלוריות, כי היית צורך יותר פחמימות וסביר להניח שהיית רעב יותר (אם כי זה נטו אינדבידואלי).
כיום, אתה צורך יותר שומן, מה שיותר משביע ולכן אתה צורך פחות קלוריות וכך ירדת במשקל. מ.ש.ל

יתכן.
אך התת-דיון פה הוא על רמות כולסטרול ולא משקל.
אגב, ממש במקרה, בדיוק היום, התפרסם מאמר בנושא ב-ynet

 

[יהושע64]

התת-דיון פה הוא על רמות כולסטרול ולא משקל.

ראשית, ירידה במשקל משפיעה לטובה על היחס LDL/HDL וגם על כל אחד מהמרכיבים בנפרד, כשההשפעה על ה HDL משמעותית בעיקר אם הצלחת להוריד שומן בטני. חוץ מזה, האם לא שינית עוד משהו יחד עם המעבר לאכילת הרבה בשר, כמו למשל הגדלת גם את כמות הדגים בדיאטה שלך? או התחלת לשתות יין אדום? אולי הגברת את רמת האימונים, או הוספת אירובי? הרבה פעמים כשאנשים עושים שינוי, הוא כולל יותר מפקטור אחד.

בכל אופן, מה שזה לא יהיה, ברכותי, וללא ספק במקומך הייתי ממשיך לעשות אותו דבר...