היי! יעוץ לגבי תפריט

[LilIt]

שלום לכולם , הפורום פה נראה ממש מקצועי ואשמח לקצת ייעוץ באיזה עניין..
אני כרגע בתפריט חיטוב ורציתי לשמוע את דעתכם עליו
אני צורכת ביום 1600 קלוריות - 90-100 גרם חלבון, 50 שומן והשאר פחמימה שזה יוצא בערך 160 ליום
מתאמנת 5-6 פעמים בשבוע, 3 אימוני כוח עם משקלים יפים בשילוב מעט אירובי וכל השאר אירובי של כמעט שעה בדופק גבוה
יש לי מסת שריר לא רעה אבל הייתי רוצה להוריד באחוזי שומן, אני כן רואה התקדמות אבל לא מפסיקה לכרסם במוחי המחשבה שאולי הפחמימות שלי גבוהות מידי, אני יודעת ש160 זה כלום אבל בתהליך של חיטוב האם זה עלול להיות עיכוב רציני?


תודה רבה!

 

[מרטין]

שורה תחתונה, את יורדת במשקל?

 

[yogevnn]

ברוך הבא לפורום!

ממליץ לך לקרוא קודם כל את המאמרים הרלוונטים בפורטל:

http://www.kilogram.co.il/1092/מה-נשים-יודעות-אבל-לא-רוצות-להבין/


http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/


http://www.kilogram.co.il/875/תפריטי-תזונה-לנשים-למטרת-חיטוב-והורדת/

ומה שחשוב כדי לענות על התשובות שלך זה לדעת קודם כל מה ה RMR שלך ונתונים יבשים עלייך: גובה ומשקל