- פותח/ת השרשור
- #2
למרות שאני מעוניין רק בבודיבילדינג ובכלל לא בכוח החלטתי לעשות SS כיוון שהמשקלים שלי מאוד נמוכים (בנצ' 50 סקוואט 30 דדליפט 70 מילטרי (בגב אני לא העשה את זה בSS אבל שתדעו מה המשקל)מתח משקל גוף 60+7 נראה לי (אני יכול לעשות 8 פעמים סט אחד +10))
אז עוד מעט אני יוצא לאימון הראשון שלי ויש לי 3 שאלות
1. האם יש משהו מסוים שכדאי לאכול לפני אימון
2. כמה זמן הפסקה בין סט לסט ותרגיל לתרגיל
3. אני מטר 71-72 משקל 60 קילו על איזה מאזן קלורי כדאי להיות?(נטרלי + כמה?)למרות שאני מעוניין רק בבודיבילדינג ובכלל לא בכוח החלטתי לעשות SS כיוון שהמשקלים שלי מאוד נמוכים (בנצ' 50 סקוואט 30 דדליפט 70 מילטרי (בגב אני לא העשה את זה בSS אבל שתדעו מה המשקל)מתח משקל גוף 60+7 נראה לי (אני יכול לעשות 8 פעמים סט אחד +10))
אז עוד מעט אני יוצא לאימון הראשון שלי ויש לי 3 שאלות
1. האם יש משהו מסוים שכדאי לאכול לפני אימון
2. כמה זמן הפסקה בין סט לסט ותרגיל לתרגיל
3. אני מטר 71-72 משקל 60 קילו על איזה מאזן קלורי כדאי להיות?(נטרלי + כמה?)
אז עוד מעט אני יוצא לאימון הראשון שלי ויש לי 3 שאלות
1. האם יש משהו מסוים שכדאי לאכול לפני אימון
2. כמה זמן הפסקה בין סט לסט ותרגיל לתרגיל
3. אני מטר 71-72 משקל 60 קילו על איזה מאזן קלורי כדאי להיות?(נטרלי + כמה?)למרות שאני מעוניין רק בבודיבילדינג ובכלל לא בכוח החלטתי לעשות SS כיוון שהמשקלים שלי מאוד נמוכים (בנצ' 50 סקוואט 30 דדליפט 70 מילטרי (בגב אני לא העשה את זה בSS אבל שתדעו מה המשקל)מתח משקל גוף 60+7 נראה לי (אני יכול לעשות 8 פעמים סט אחד +10))
אז עוד מעט אני יוצא לאימון הראשון שלי ויש לי 3 שאלות
1. האם יש משהו מסוים שכדאי לאכול לפני אימון
2. כמה זמן הפסקה בין סט לסט ותרגיל לתרגיל
3. אני מטר 71-72 משקל 60 קילו על איזה מאזן קלורי כדאי להיות?(נטרלי + כמה?)
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
- טרם האימון (כשעה לפני) השתדל לצרוך חלבון ופחמימה מורכבת.
- הפסקה של כ-3 דקות (כלומר היכנס לסט כבד כאשר אתה מרגיש מוכן).
- תצטרך לחשב RMR ו-BMR תוכל למצא מחשבונים ייעודיים לכך באתר.
נק' מוניטין:
11,301
תתחיל מלעלות ללחצן "מאמרים" פה למעלה ותקרא על התכנית עצמה, על תזונה למישהו במשקל הגוף שלך לעליה במאסה(יש גם תפריטים) וכו'.
אי אפשר לרשום הכל שוב ושוב לכל משתמש חדש, בשביל זה יש מאמרים בפורום
אי אפשר לרשום הכל שוב ושוב לכל משתמש חדש, בשביל זה יש מאמרים בפורום
נק' מוניטין:
4,269
למה נקודה 2 חשובה ?
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
היא לא. חשוב רק שהמנוחה תהיה מספקת.
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
נשאלה מהי התזונה העדיפה טרם האימון.
