ייעוץ חיטוב

[kosta]

שלום לכולם ,
אחרי שהתחלתי מסה מלפני 3 חודשים +- שממנה הייתי חודש ב AB והשאר ב FBW עלתי מ72 ל80קילו ~ וזה הרגע שאני מתחיל חיטוב כי אני מרגיש את הקושי כבר בהלכנס למדים שלי ,אין לי תפריט אבל יש לי רשימה של כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום וכמה חלבונים פחמימות ושומנים אני צריך לאכול .
למי שלא יודע קשה לשמור על תפריט טוב בצבא אז א ני אשתדל כמה שיותר
בנתיים אני עושה AB קלאסי של 4 ימים ABXABXX וחשבתי בכל יום של אימון לעשות ריצה של 5-15 דקות במהירות 10 (לפחות ככה אני מקווה ) כדי לדאוג לגירעון קלורי .
וזה החלק המפחיד כי במסה אכלתי הרבה ועכשיו ב חיטוב צריך לשמור .
אם יש לכם טיפים שעובדים אשמח לשמוע אותם וגם לעצות על איך להחזיק מעמד בחיטוב

 

[SmokingSnake]

טיפים טובים יהיו לאכול כמה שיותר פעמים בכמויות קטנות ולא להגביל את עצמך בחלבון(חלבון מגביר תחושת שובע לעומת פחמימה)
חוץ מזה אין הרבה מה לעשות, צבא זו מסגרת קשה לשמירה על תזונה ואימונים

 

[omerh84]

גם בצבא אפשר להסתדר, מנסיון 😃

 

[yogevnn]

http://www.lbs.co.il/threads/50218/

 

[kosta]

תודה על הקישור, אני מסתדר יפה בצבא במסה.
אבל החיטוב נראה לי ירצח אותי.
אתחיל מתחילת מרץ מקווה שעד תחילת הקיץ ארד באחוז שומן