ייעוץ SS בלי סקאווט

[sharon95]

אני עכשיו בSS ואני לא יכול לעשות סקאווטים בגלל כאבים בגב תחתון .
כבר אני עובד חודש על הטכניקה עם משקל קל ולקחתי שבוע הפסקה ועדיין יש כאבים .
אני לא אוכל לעשות סקאווטים , האם יש טעם בלהמשיך ss בלי סקאווט? אם לא לאיזה תכנית לעבור? אני עדיין מתקדם בבנץ ודדליפט וכו'
מה אפשר לעשות במקום ?

 

[avivchoen]

כאב בעמוד השדרה, או DOMS?(כאב שרירי)

 

[sharon95]

כאב בעמוד השדרה, או DOMS?(כאב שרירי)

עמוד שידרה , אני יודע לזהות דומס וזה לא המיקרה.

 

[Djee140]

הדדליפט לא עושה לך כאבים?

 

[sharon95]

הדדליפט לא עושה לך כאבים?

לא.
אני יכול לעשות הכל חוץ מסקוואט.

 

[tonyy]

Ss בלי סקוואט זה כמו מקדונלדס בלי ההמבורגר,
אולי תיכול להמשיך ולעשות במקום לג פרס ? זה לא יהיה יעיל כמו הסקוואט אבל זה נשמע לי הפתרון הכי נורמלי..

 

[sharon95]

Ss בלי סקוואט זה כמו מקדונלדס בלי ההמבורגר,
אולי תיכול להמשיך ולעשות במקום לג פרס ? זה לא יהיה יעיל כמו הסקוואט אבל זה נשמע לי הפתרון הכי נורמלי..

זה בדיוק מה שאני עושה ! השאלה שלי זה האם לא עדיף לעבור לתכנית או משהו כי ss מתבססת על סקוואט.

 

[tonyy]

זה בדיוק מה שאני עושה ! השאלה שלי זה האם לא עדיף לעבור לתכנית או משהו כי ss מתבססת על סקוואט.

בעקרון בכל התכניות בסגנון הזה הסקוואט הוא תרגיל המפתח,
אם אתה עולה במשקלים בלג פרס באופן רציף לדעתי ss בכל זאת עדיפה לך.

 

[sharon95]

בעקרון בכל התכניות בסגנון הזה הסקוואט הוא תרגיל המפתח,
אם אתה עולה במשקלים בלג פרס באופן רציף לדעתי ss בכל זאת עדיפה לך.

אוקיי .תודה רבה!

 

[Beast and cheat]

לדעתי קודם תעלה סרטון טכניקה כי אם בסקוואט כואב ובדדליפט לא, זה נשמע כמו בעיית טכניקה. אבל בשביל לדעת צריך לצלם סרטון ולהעלות לכאן.