ייעוץ לחם לבן במסה

[Liverpool]

חסר לי פחמימה ודי קשה לי להשלים אותה מפחמימה מורכבת.
אפשר להשלים את זה עם לחם לבן 150-200 גרם ביום?

 

[golagol]

תאכל אורז במקום יותר בריא , לחם זה זה המאכל הכי גרוע שיש (שהוא לא ממתק)

 

[Liverpool]

תאכל אורז במקום יותר בריא , לחם זה זה המאכל הכי גרוע שיש (שהוא לא ממתק)

אני אומר לך אין לי זמן לאכול אורז..
כשאתה עובד ודם משלב אימוני חדר כושר אין לך הרבה זמן לדחוף אורז
ואני אוכל 300 גרם אורז לא מבושל ו90 גר'שיבולת שועל איפה יש לי מקום לדחוך עוד אורז

 

[Snatch]

מה הערכים שיש לך בינתיים?
נתונים שלך ?

 

[Liverpool]

2800 קל'
409 פחמימה
144 חלבון
64 שומן

שוקל 66 מטר 71 העלתי בשבועיים האחרונים בלחם הוספתי יוגורט כף שמן זית וחמאת בוטנים.
בנתיים יש עלייה במשקל

 

[Snatch]

זה מספיק פחמימה. אפילו יותר מדי לדעתי אבל כל אחד והיחס שהוא בוחר.
עדיף להוסיף שומן וחלבון. עוד בשר/דג/עוף יכול לסגור את הסיפור.

 

[golagol]

אני אומר לך אין לי זמן לאכול אורז..
כשאתה עובד ודם משלב אימוני חדר כושר אין לך הרבה זמן לדחוף אורז
ואני אוכל 300 גרם אורז לא מבושל ו90 גר'שיבולת שועל איפה יש לי מקום לדחוך עוד אורז

איפה רשמת שאין לך זמן לאכול ?
כולה אמרת שאתה מתקשה להשלים את הערכים מפחמימה מורכבת ,
קיצר קודם כל תבין את עצמך אחרי זה תשאל שאלות .