דיון אשכול השאלות המפגרות
- פותח/ת השרשור Mike Bikov
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
13,122
אתה מצביע פה על בערך 3 שרירים שונים:
Latisimus dorsi
Serratus anterior
External obliques
External obliques זה השריר.
זה שרירי שפועל בסקוואט או דדליפט ? או שעדיף לבודד
נק' מוניטין:
13,122
לרוב סקוואט ודדליפט יעשו את העבודה
נק' מוניטין:
13,122
תרגיל שעוזר לחזק נקודות חלשות בהרמה המרכזית
מאמין שבפראמר וולק עם משקולת רק בצד אחד, וחתירה בדאמבל ביד אחת כשהיד השנייה תופסת במשהו (לא מסור שהרגל על ספסל, אלא ששתי הרגליים עומדות, מקווה שהבנת)
השריר עובד יותר חזק
נק' מוניטין:
34,643
אני מתאמנת שם..
חייב 30 תגובות בשביל לשלוח פרטי?😕
נק' מוניטין:
34,643
אלה החוקים
יש שם מספיק מכונות?
מכונות כמו גרביטון אפשר לעשות שם פולי עליון או פשיטת מרפקים בפולי למשל? אני יודע שאלה שאלות מפגרות פשוט אני חייב לדעת כי אלו דברים הכרחיים בשבילי
האמת שאני פחות יודעת לענות על זה כי אני לא מתאמנת במכונות, אבל ממה שראיתי יש שם מגוון מכונות לא רחב ולא מצומצם אלא בסיסי (לדעתי זה מספיק) יש שם גם פולי עליון וכן יש איפה לעשות פשיטת מרפקים בפולי
יש לך מושג אם יש שם גרביטון? מכשיר כזה שעוזר בתרגילים כמו מתח או מקבילים
יש שם גרביטון , אם אני לא טועה הוא רק למתח (יש מקבילים בלי גרביטון) אבל אני יכולה לבדוק ולומר לך
נק' מוניטין:
13,122
תוסיף גם חתירה או מתח ואז כן, אבל בצורה כללית, זה לא עבודה פרטנית לכל שריר
והתאומים עובדים בעיקר בסקוואט ודדליפט
יהיה נחמד אם תבדקי, תודה רבה על העזרה
בכללי חדר כושר טוב? ממליצה עליו?
לדעתי כן, אני מרוצה.
- מצב
