דיון אשכול השאלות המפגרות

[yujinius]

אבל בשורה התחתונה: על פי רוב אתה תפתח שריר כתוצאה ישירה מהמשקל שאתה מרים. תרים כבד יותר= יותר היפוטרופיה.

היפרטרופיה 😛
ואני לא חושב שהקשתה מוגזמת, כמו שלפעמים רואים בתחרויות אצל אנשים רזים שהמוט זז סנטימטרים בודדים, תביא ליותר היפרטרופיה מהקשתה מינימלית.

 

[ZzZeus]

היפרטרופיה 😛
ואני לא חושב שהקשתה מוגזמת, כמו שלפעמים רואים בתחרויות אצל אנשים רזים שהמוט זז סנטימטרים בודדים, תביא ליותר היפרטרופיה מהקשתה מינימלית.

אז הכי טוב יהיה באמצע בערך?

 

[yujinius]

אז הכי טוב יהיה באמצע בערך?

לדעתי אם המטרה שלך היא כוח/מסה ולא להרים הכי הרבה במסגרת חוקי תחרות אז הקשתה מינימלית מספיקה, הכוונה להקשתה הטבעית שמתקיימת שהתחת מכווץ והשכמות אחורה.

 

[Grizzly Bear]

האם זה אפשרי למתאמן טבעי לעשות בנצ' פי 2 ממשקל הגוף? אני מתחיל יחסית בליפטינג ועכשיו בלינארית הצלחתי 120*3 על מג 85(בטוח ב100 אחוז שהייתי נועל את הרביעי אם הספוטר לא היה מחליט שצריך לעזור כי השלישית עלתה יחסית לאט:97:. וזה עוד כשלא עשיתי ריסטים בכלל בלינארית. אז האם לדעתכם אפשרי לעשות פי 2 ממשקל גוף בשבילי? הrm1 יוצא 132 לפי הנוסחה של וונדלר

 

[Matty]

אולי עם גנטיקה טובה והרבה מצב רוח.

 

[yujinius]

האם זה אפשרי למתאמן טבעי לעשות בנצ' פי 2 ממשקל הגוף? אני מתחיל יחסית בליפטינג ועכשיו בלינארית הצלחתי 120*3 על מג 85(בטוח ב100 אחוז שהייתי נועל את הרביעי אם הספוטר לא היה מחליט שצריך לעזור כי השלישית עלתה יחסית לאט:97:. וזה עוד כשלא עשיתי ריסטים בכלל בלינארית. אז האם לדעתכם אפשרי לעשות פי 2 ממשקל גוף בשבילי? הrm1 יוצא 132 לפי הנוסחה של וונדלר

האם אפשרי למתאמן טבעי ששוקל 85 להגיע ל 170 בנץ'? לדעתי אפשרי אם יש לו גנטיקה שמאפשרת את זה (לא יכול להגיד בוודאות כי אני לא מכיר מישהו כזה)
האם אפשרי לך ספציפית? לא ניתן לדעת כי אף אחד לא מכיר את הגנטיקה שלך (אני לא מדבר על אימונים, תזונה וכו' כי אני מניח שאתה מדבר על תנאים מושלמים או קרובים לכך מהבחינה הזאת)

 

[Grizzly Bear]

האם אפשרי למתאמן טבעי ששוקל 85 להגיע ל 170 בנץ'? לדעתי אפשרי אם יש לו גנטיקה שמאפשרת את זה (לא יכול להגיד בוודאות כי אני לא מכיר מישהו כזה)
האם אפשרי לך ספציפית? לא ניתן לדעת כי אף אחד לא מכיר את הגנטיקה שלך (אני לא מדבר על אימונים, תזונה וכו' כי אני מניח שאתה מדבר על תנאים מושלמים או קרובים לכך מהבחינה הזאת)

נגיד הסקוואט שלי כרגע לא כזה גבוהה 135*5 רק כי בהתחלה עשיתי היי באר ורק לא מזמן למדתי לואו באר כמו שצריך וגם בלי קשר יחסית לבנצ תסכים שהסקוואט מאוד חלש כי אני מכיר מישהו עם בנצ כמו שלי בערך שמסקוויט מעל 200. מה הסיבה שהבנצ שלי כזה חזק ביחס לתרגילים האחרים אם לא גנטיקה לדעתך? אין לי שום רקע חוץ משכיבות שמיכה ומקבלים עם משקל גוף ותכנית abcde(רציני לגמרי חחח) חרטא שעשיתי לפני.
נראה לי שאוכל להגיע תוך שנתיים לזה עם אימונים ותזונה כמו שצריך. חחח מפתיע שלא אמרו לי על החוב לראק.
עוד שאלה שמעניינת אותי: בריסט בלינארית מורידים 10% מהמשקל שנכשלים ואז מתחילים לעלות. נגיד בנאדם נכשל בסקוואט 150 ועשה רק 3 חזרות באימון a ולא הצליח לסגור את ה5 במשך 3 אימונים אז הוא יורד ל135 ומשם מתחיל לעלות ב5 קילו או ב2.5? מהרגע שיורדים ל135 תוך כמה זמן אמורים שוב להגיע למשקל שהיה בו הכשל? כי אם לעלות כל אימון 2.5 אז רק אחרי 7 שבועות יגיע המשקל של הכשל ואם לעלות 5 אז זה יגיע כבר בשבוע הרביעי.

 

[benny]

האם זה ישנה אם ישתה פריוואקוט במהלך האימון או שלא ממליץ ורק לפני אימון לשתות?

 

[yujinius]

האם זה ישנה אם ישתה פריוואקוט במהלך האימון או שלא ממליץ ורק לפני אימון לשתות?

ממה שידוע לי לוקח לו קצת זמן להשפיע לכן עדיף לפני אימון איזה 20 דקות.

 

[werewolf]

אם הבנץ שלי סביבות ה 62.5 עם כמה לעשות חימום על מנת לשמר כמה שיותר כוח?

 

[Ronil]

500 קלוריות מעל הניטרליות נקרא מסה נקייה ? עם פלוס כזה אני אוכל לשמור על האחוזי שומן שלי ?

 

[White Walker]

אם הבנץ שלי סביבות ה 62.5 עם כמה לעשות חימום על מנת לשמר כמה שיותר כוח?

כל אדם מגיב אחרת לחימום, בבנץ אני אוהב לעשות חימום ארוך בקפיצות של 10 קג

500 קלוריות מעל הניטרליות נקרא מסה נקייה ? עם פלוס כזה אני אוכל לשמור על האחוזי שומן שלי ?

אינדיבידואלי, אחוזי שומן תמיד יעלו כך או כך השאלה בכמה.

 

[Ronil]

אינדיבידואלי, אחוזי שומן תמיד יעלו כך או כך השאלה בכמה.

השומן כמובן יעלה, השאלה אם האחוזי שומן גם יעלו ? או שלא קיימת האופציה הזאת

 

[White Walker]

השומן כמובן יעלה, השאלה אם האחוזי שומן גם יעלו ? או שלא קיימת האופציה הזאת

אם השומן עולה אז האחוזי שומן עולים גם.

 

[yujinius]

אם השומן עולה אז האחוזי שומן עולים גם.

לא חייב. אם בנאדם נגיד 15% שומן והוא עולה 8.5 קילו שריר ו 1.5 קילו שומן הוא עדיין נשאר ב 15% 🙄
בפועל זה מאוד מאוד אופטימי לצפות לעליה כזאת

 

[White Walker]

לא חייב. אם בנאדם נגיד 15% שומן והוא עולה 8.5 קילו שריר ו 1.5 קילו שומן הוא עדיין נשאר ב 15% 🙄
בפועל זה מאוד מאוד אופטימי לצפות לעליה כזאת

נכון, אצל רוב המתאמנים הטבעיים הנטייה תהיה יותר לכיוון השומן.. אבל המצב שאתה תיארת דווקא מוריד באחוזי שומן (היחס מול השומן משתנה לטובת השריר)

 

[yujinius]

נכון, אצל רוב המתאמנים הטבעיים הנטייה תהיה יותר לכיוון השומן.. אבל המצב שאתה תיארת דווקא מוריד באחוזי שומן (היחס מול השומן משתנה לטובת השריר)

המצב שתיארתי משאיר את אחוז השומן. אם היה לך 15% והמשקל החדש שנוסף יש ממנו גם 15% שומן אז בסה"כ יהיה עדיין 15%

 

[Ronil]

המצב שתיארתי משאיר את אחוז השומן. אם היה לך 15% והמשקל החדש שנוסף יש ממנו גם 15% שומן אז בסה"כ יהיה עדיין 15%

אז השאלה שלי אם זה משהו שאני יכול לצפות אליו בתנאי שאני בפלוס קלורי של 500, עם 2 גרם חלבון לכל קילו , ותכנית אימונים טובה (ss במקרה שלי)

 

[White Walker]

המצב שתיארתי משאיר את אחוז השומן. אם היה לך 15% והמשקל החדש שנוסף יש ממנו גם 15% שומן אז בסה"כ יהיה עדיין 15%

בלבלת אותי לגמרי.
עזוב חח

 

[yujinius]

אז השאלה שלי אם זה משהו שאני יכול לצפות אליו בתנאי שאני בפלוס קלורי של 500, עם 2 גרם חלבון לכל קילו , ותכנית אימונים טובה (ss במקרה שלי)

קשה לי להגיד לך למה אתה יכול לצפות, זה מאוד תלוי בגנטיקה שלך חוץ מהפרמטרים שציינת. לדעתי לבנאדם ממוצע זה אופטימי מדי