דיון סיבולת שריר VS סיבולת לב ריאה

[משתמש חדש]

שלום,

אני בעיצומה של המסה (SS) וניסיתי קצת לעשות מקסימום מתח (סתם דוגמא).
כמובן שהתנשפתי כמו לא יודע מה אחרי 18 חזרות בערך...

מעניין אותי לדעת האם זה נובע מעניין של סיבולת לב-ריאה גרועה, או שזה נובע מהעובדה שאני עובד על טווח חזרות נמוך (סיבי שריר לבנים/אדומים).

ובאופן כללי אני רוצה להתחיל לשלב אימון 4 לעבוד על סיבולת, השאלה אם חובה אירובי או שאפשר לעשות Complexים כמו בקרוספיט וזה מספיק.

(http://fitasf.com/2013/03/07/we-love-barbell-complexes/ ראיתי ש @Crossfiter פרסם)

אשמח לדעות
@Beast and cheat
@SmokingSnake

 

[Beast and cheat]

קומפלקסים שנעשים כמו שצריך יכולים לפתח קונדישנינג ברמה טובה. הם מספיקים, ולא חייבים לבצע אירובי בעצימות נמוכה למשך זמן ארוך, אם המטרה היא לא משהו שמתבצע למשך הרבה זמן מאוד זמן (או במילים אחרות - אם המטרה היא "כל מה שבאמצע").
הכל שאלה של מטרה, אבל מאוד סביר להניח שאימוני קונדישנינג הם מה שאתה מחפש.

 

[משתמש חדש]

קומפלקסים שנעשים כמו שצריך יכולים לפתח קונדישנינג ברמה טובה. הם מספיקים, ולא חייבים לבצע אירובי בעצימות נמוכה למשך זמן ארוך, אם המטרה היא לא משהו שמתבצע למשך הרבה זמן מאוד זמן (או במילים אחרות - אם המטרה היא "כל מה שבאמצע").
הכל שאלה של מטרה, אבל מאוד סביר להניח שאימוני קונדישנינג הם מה שאתה מחפש.

המטרה היא סיבולת לב-ריאה סבירה גם במסה... שאני אהיה מסוגל לבצע פעילות אירובית קלה ולהיות "בסדר" עם זה.
איך אתה ממליץ לעשות את הקומפלקסים? באימון נפרד או בסוף אימון גם טוב?