ייעוץ ירידה מהירה מאוד בשומן בלי לרדת בשריר

[danielsin]

אהלן , התתחלתי חיטוב אתמול , המשקל שלי הוא 93.5 בגובה 1.85 מטר,
אני אחרי מסה וחשוב לי לשמור על השריר ,
אני אוכל 190 גרם חלבון 130 גרם פחמימה ו75 גרם שומן ועושה אירובי כ4 פעמים בשבוע בנוסף לאימון משקולות ,
זאת הדרך הטובה והנכונה לרדת כמה שיותר מהר מבלי לשרוף שריר ולמה עוד להשים לב ? 😃

 

[yogevnn]

גרעון קלורי לא גבוה מדי, אימוני משקולות, מספיק חלבון ומספיק שומן ואתה אמור להיות בסדר

 

[danielsin]

גרעון קלורי לא גבוה מדי, אימוני משקולות, מספיק חלבון ומספיק שומן ואתה אמור להיות בסדר

ואם נגיד אני עושה אירובי 5-6 פעמים בשבוע זה לא אמור להזיק בגלל המנוחה של השריר או משהו נכון ?

 

[WillBack]

למה אירובי כמעט כל יום? זה לא טוב

 

[shahar18]

אהלן , התתחלתי חיטוב אתמול , המשקל שלי הוא 93.5 בגובה 1.85 מטר,
אני אחרי מסה וחשוב לי לשמור על השריר ,
אני אוכל 190 גרם חלבון 130 גרם פחמימה ו75 גרם שומן ועושה אירובי כ4 פעמים בשבוע בנוסף לאימון משקולות ,
זאת הדרך הטובה והנכונה לרדת כמה שיותר מהר מבלי לשרוף שריר ולמה עוד להשים לב ? 😃

בכל מה שקשור לשמירה על מסת שריר, הרבה קשור בתוכנית אימונים עצמה. לגבי התפריט, אתה צריך עוד שומנים