ייעוץ סדר אימונים בABC

[Robson]

התחלתי לאחר חודשיים וקצת , האם סדר אימונים של abc נניח ראשון שני רביעי ושישי הוא סידור טוב? ואיך הייתם ממליצים לי ללכת אם אני יכול 4 פעמים בשבוע.
תודה..

 

[Avi TheKing]

אם אתה יכול רק 4 אימונים בשבוע אז תעשה AB

 

[Robson]

אמרו לי שאפשרי ורצוי ב A B C ללכת 4 פעמים בשבוע השטלה שלי היא איך לחלק את זה בימים?

 

[Maor Elbaz]

אני עושה ABC 4 ימים בשבוע
ראשון שני- שלישי לא הולך
רביעי חמישי
ושישי שבת לא הולך

 

[DannyG]

אני לא מבין מה טוב בABC 4 פעמים בשבוע
יוצא אימון A פעמיים וכל השאר פעם 1 בשבוע
בסופו של דבר יהיה לכם גוף מגעיל עם חוסר פרופורציות כי שריר אחד יהיה פי 2 יותר גדול מהשני חחח

 

[Maor Elbaz]

אתה מודע לעניין שאתה לא חייב לעשות A פעמיים נכון ואפשר לשחק עם זה?

 

[DannyG]

ממש לשחק עם זה. אחרי C נישאר לך או A או B. אתה לא יכול לעשות C אחד אחרי השני .
ככה או ככה אתה מזניח את C
חוץ מזה שלעבוד על כל שריר פעם בשבוע בתוכנית פיצולים זה גרוע

 

[RussianHotGirl]

אני ממליץ על abc במתכונת הבאה:

A- רגליים , חזה , גב, כתפיים
B- יד קדמית ובטן צדדית
C - טרפז שמאלי, תאומים ואמות

יום ראשון A
יום שלישי A
יום חמישי A

 

[DannyG]

אני ממליץ על abc במתכונת הבאה:

A- רגליים , חזה , גב, כתפיים
B- יד קדמית ובטן צדדית
C - טרפז שמאלי, תאומים ואמות

יום ראשון A
יום שלישי A
יום חמישי A

אבל תשחק עם זה
נגיד פעם את ה A של יום ראשון תעשה בשלישי ואת ה A של שלישי מדי פעם אתה חייב להכניס בחמישי
תבלבל את השריר

 

[RussianHotGirl]

אבל תשחק עם זה
נגיד פעם את ה A של יום ראשון תעשה בשלישי ואת ה A של שלישי מדי פעם אתה חייב להכניס בחמישי
תבלבל את השריר

צודק מה שגם A פחות חשוב כי יש בו רגליים אז תעשה שבוע אחד A בשלישי ושבוע אחד A

 

[Robson]

תקשיבו סיבכתם אותי רצח חח..

אני עושה

A ראשון

B שלישי

C חמישי

A שבת

בסדר לא?

 

[Robson]

ש A זה חזה ויד קידמית לצורך העניין.

 

[tonyy]

תעשה חמש ואם תצליח שש
Abcxabx
Abcabcx - התאוששות לא משהו..מקסימום תעלה לאט מאוד במשקלים אבל פציעות לא יהיה

 

[Henv90]

יוצא אימון A פעמיים וכל השאר פעם 1 בשבוע

למה?
עם זה 4 פעמים בשבוע שהוא יום כן מתאמן יום לא מתאמן
יוצא
פעמיים A בשבוע
שבוע לאחר מכן ABC
שבוע לאחר מכון B פעמיים בשבוע וכך הלעאה

 

[Avi TheKing]

תעשה חמש ואם תצליח שש
Abcxabx
Abcabcx - התאוששות לא משהו..מקסימום תעלה לאט מאוד במשקלים אבל פציעות לא יהיה

זה לא רעיון טוב מה שאתה מתאר,עדיף שיעבוד על כל שלושה ימי אימון יום אחד מנוחה,ככה זה לא יהיה מסודר לפי ימים בשבוע אבל יהיה לו מנוחה
למשל ABCXABC ואז שבוע הבא מתחיל XABCXAB ושבוע אחרי זה יתחיל מCXABCXA

 

[tonyy]

זה לא רעיון טוב מה שאתה מתאר,עדיף שיעבוד על כל שלושה ימי אימון יום אחד מנוחה,ככה זה לא יהיה מסודר לפי ימים בשבוע אבל יהיה לו מנוחה
למשל ABCXABC ואז שבוע הבא מתחיל XABCXAB ושבוע אחרי זה יתחיל מCXABCXA

אכן אפשרות יותר טובה...לי יותר נוח שזה נופל על ימים ספציפים וקבועים

 

[itay55]

תעשה FBW עם עדיפות לSS תעשה חיפוש פה בפורום ובפורטל תקרא קצת ותשכיל זה מאוד יעזור לך

 

[Rhino]

אני ממליץ על abc במתכונת הבאה:

A- רגליים , חזה , גב, כתפיים
B- יד קדמית ובטן צדדית
C - טרפז שמאלי, תאומים ואמות

יום ראשון A
יום שלישי A
יום חמישי A

אחת התוכניות הדפוקות שראיתי.
איפה חזה עליון?