ייעוץ תרגיל מחליף לדדליפט

[koko19]

אני רוצה לשמוע רעיונות לתרגיל או תרגילים שיכולים להחליף את הדדליפט גם עם חלקית..


תודה !

 

[^pala]

לאיזה מטרה?

 

[yogevnn]

כפיפות רגליים במכונה + פשיטת רגליים במכונה

 

[koko19]

לאיזה מטרה?

מה כוונה לאיזה מטרה? למטרת אימון השרירים שמופלים בדדליפט...

כפיפות רגליים במכונה + פשיטת רגליים במכונה

וזה בדיוק איך קשור לדד ליפט?

 

[DarY]

סומו דדליפט

 

[^pala]

מה כוונה לאיזה מטרה? למטרת אימון השרירים שמופלים בדדליפט...

וזה בדיוק איך קשור לדד ליפט?

למה אתה לא יכול לבצע?

 

[Avi TheKing]

אתה יכול להחליף דדליפט בסוג אחר של דדליפט
אם אתה לא רוצה לעשות שום דדליפט אז תעשה כפיפות ברכיים במכונה....
ואם גם זה אתה לא רוצה אז אני מרחם על הHAMSTRINGS שלך

 

[koko19]

אתה יכול להחליף דדליפט בסוג אחר של דדליפט
אם אתה לא רוצה לעשות שום דדליפט אז תעשה כפיפות ברכיים במכונה....
ואם גם זה אתה לא רוצה אז אני מרחם על הHAMSTRINGS שלך

לא מדובר בי , פשוט אוסף רעינות

 

[Doron M]

לא מדובר בי , פשוט אוסף רעינות

עוד לא ענית למה?

למה "הוא" או "היא" לא יכולים/רוצים לעשות דדליפט?
בתכלס, אל תצפה לתחליף אמיתי כי אין תרגיל שמשתווה לדדליפט, מבחינת העומס על השרירים, שלד ומערכת העצבים.

 

[koko19]

עוד לא ענית למה?

למה "הוא" או "היא" לא יכולים/רוצים לעשות דדליפט?
בתכלס, אל תצפה לתחליף אמיתי כי אין תרגיל שמשתווה לדדליפט, מבחינת העומס על השרירים, שלד ומערכת העצבים.

בעיות בגב זה למה ... אבל כן זה אני יודע שאין תרגיל שיכול להחליף את אבא ... אבל אני מנסה למצוא מקבץ של תרגילים שיכולים ביחד להשלים את החוסר כמה שיותר באבא...

מקווה שהובנתי יותר טוב.

 

[itay55]

כמובן שאין לדדליפט תחליף... אני מניח שאתה גם לא יכול לעשות פאוור קלין וסקוואט בגלל העומס על הגב נכון?

 

[koko19]

כמובן שאין לדדליפט תחליף... אני מניח שאתה גם לא יכול לעשות פאוור קלין וסקוואט בגלל העומס על הגב נכון?

למה אחי אני עושה הכול , איך הגעת לזה.

 

[itay55]

אז גם דדליפט אתה יכול... לא מבין מה ההבדל