אוקי כמה פרטים עלי:
אני שוקל 53
גובה:1.65
חלבון ביום: 120 גג
פחמימה: 350-400
שומן: 50-55
קלוריות 2500
בקיצור אני עם אותו תפריט כבר חודש אפילו קצת יותר ועכשיו עשיתי בדיקה עליו בגולינגו וראיתי שאני אוכל הרבה יותר ממה שאני צריך אפילו בלי לשים לב... ואני כאילו אם אני יוריד אוכל מהתפריט אני פשוט ירעיב את עצמי ואני במסה אז בשביל מה?
אני אוכל נקי ועכשיו אני בכלל שם עלזה דגש בלי שוקולדים ושטויות יותר מידי
זה התפריט שלי:
http://www.myg.co.il/index.php?loc=see&pic=phpnTA2R0.png
*תלחצו על התמונה כדי להגדיל
אתזה אני מחלר ל6 ארוחות ביום ואורז נגיד רשמתי שם 500 ואני לוקח לבצפר 300 ואוכל צהריים אחרי בצפר עוד 200 אז זה 500.
בננה כמובן אני אוכל אותה בלי קליפה וגם את הביצים בלי קליפה אני עושה מהם ביצת עין..
בקיצור מה אני יכול לעשות? עם החלבון בכלל הגזמתי בלי להרגיש אני מגיע ל190 חלבון ביום ואני צריך בכלל רק 120..
*וסתם שאלה על האריזה של האורז רשום שהוא בערך 60 גרם פחמימה לא זוכר ופה עשיתי אותו כי אני אוכל אורז פרסי ואחרי בישול אני מודד אז עשיתי פה 500 גרם ויצא לי שזה רק 127 וזה לא נראלי הגיוני זה צריך להיות יותר לא? 500 גרן אורז פרסי אחרי בישול..
ואם זה יותר נראלי אני יפחית בו
אני שוקל 53
גובה:1.65
חלבון ביום: 120 גג
פחמימה: 350-400
שומן: 50-55
קלוריות 2500
בקיצור אני עם אותו תפריט כבר חודש אפילו קצת יותר ועכשיו עשיתי בדיקה עליו בגולינגו וראיתי שאני אוכל הרבה יותר ממה שאני צריך אפילו בלי לשים לב... ואני כאילו אם אני יוריד אוכל מהתפריט אני פשוט ירעיב את עצמי ואני במסה אז בשביל מה?
אני אוכל נקי ועכשיו אני בכלל שם עלזה דגש בלי שוקולדים ושטויות יותר מידי
זה התפריט שלי:
http://www.myg.co.il/index.php?loc=see&pic=phpnTA2R0.png
*תלחצו על התמונה כדי להגדיל
אתזה אני מחלר ל6 ארוחות ביום ואורז נגיד רשמתי שם 500 ואני לוקח לבצפר 300 ואוכל צהריים אחרי בצפר עוד 200 אז זה 500.
בננה כמובן אני אוכל אותה בלי קליפה וגם את הביצים בלי קליפה אני עושה מהם ביצת עין..
בקיצור מה אני יכול לעשות? עם החלבון בכלל הגזמתי בלי להרגיש אני מגיע ל190 חלבון ביום ואני צריך בכלל רק 120..
*וסתם שאלה על האריזה של האורז רשום שהוא בערך 60 גרם פחמימה לא זוכר ופה עשיתי אותו כי אני אוכל אורז פרסי ואחרי בישול אני מודד אז עשיתי פה 500 גרם ויצא לי שזה רק 127 וזה לא נראלי הגיוני זה צריך להיות יותר לא? 500 גרן אורז פרסי אחרי בישול..
ואם זה יותר נראלי אני יפחית בו
