נק' מוניטין:
0
בוקר טוב וברוכים הנמצאים לכולם 😃
אני מחפשת תכנית אימונים, שוקלת 84 גובה 164, רצה 3-5 ק״מ בערך 3 פעמים בשבוע. רוצה (בערך כמו כל בת ממוצעת) לרדת במשקל ולחטב את הגוף.
בנוסף, אשמח אם תוכלו להמליץ לי על תכנית שלא מבוססת על מכשירים בחדר כושר כיוון שכרגע אין באפשרותי (צבא) להגיע לכזה.
לגבי תפריט תזונה - קראתי את המאמרים ב״קילוגרם״, רציתי רק לשאול אם למישהו יש רעיון למקור חלבון בהנחה שאני גם צמחונית וגם לא אוהבת מוצרי חלב?
תודה לעוזרים ושבת שלום!
אני מחפשת תכנית אימונים, שוקלת 84 גובה 164, רצה 3-5 ק״מ בערך 3 פעמים בשבוע. רוצה (בערך כמו כל בת ממוצעת) לרדת במשקל ולחטב את הגוף.
בנוסף, אשמח אם תוכלו להמליץ לי על תכנית שלא מבוססת על מכשירים בחדר כושר כיוון שכרגע אין באפשרותי (צבא) להגיע לכזה.
לגבי תפריט תזונה - קראתי את המאמרים ב״קילוגרם״, רציתי רק לשאול אם למישהו יש רעיון למקור חלבון בהנחה שאני גם צמחונית וגם לא אוהבת מוצרי חלב?
תודה לעוזרים ושבת שלום!
