תוכנית שילוב אימונים עם צבא

[Adid]

בעברי עשיתי SS,5*5, ותוכניות שונות, כעט הגיע הצבא. החדר כושר בצבא לא מפותח , ניתן לעשות סקוואט אבל מאולתר ועם משקל גבוה זה יכול להיות מסוכן,פרס כנ"ל, דדליפט אפשרי לעשות, אין בנץ פרס אבל אפשר לעשות עם משקולות חופשיות. לחבר יש ציוד ביתי(ראק,מוט,בנץ) אבל אני אוכל להתאמן אצלו בימים חמישי-שבת. רציתי להתייעץ איתכם איזו תוכנית כדאי לי לעשות או לשלב בין תוכניות.
תודה מראש.

 

[yoanshimoni]

אני בדיוק במצב שלך ועושה ss, מתאמן חמישי ושבת במכון בבית ויום שני בבסיס ומנסה לאלתר סקוואט בלי ראק אם זה מרגיש לך מסוכן אז אתה יכול לנסות אולי פרונט סקוואט, בנץ׳ פרס גם אין לי בבסיס אז אני עושה מקבילים במקום. לא אופטימאלי אבל זה מה יש, בהצלחה