שלום לכולם
אני נמצא בתהליך של חיטוב חודש וחצי (שהיה בהדרגה) עד למחר..ממחר אני נכנס לתפריט חדש שכולל :
1500 קלוריות
120 גרם פחמימה
140 גרם חלבון
המשקל שלי היה לפני חודש וחצי 75 ק"ג ומאז לא בדקתי.
גובה:168 (+-) -לא בדקתי הרבה מאוד זמן.
גיל:18
-------------------
רציתי לשאול אילו סוגים של אימוני אירובי יהיו אפקטיביים ביותר להורדת השומן שנשאר?
אינטרוולים? או להמשיך עם הריצות הארוכות?
אם התשובה היא אינטרוולים אז יש לי כמה שאלות :
1.כמה זמן לוקח אימון אינטרוולים?
2.כמה קלוריות צריך להחזיר על אימון שכזה כאשר אני נמצא בתפריט הנ"ל? והאם יש מאכלים מסוימים שכדאי לאכול עם סיום האימון כדי להחזיר מאגרים ?
3. האם כדאי לשלב גם ריצות ארוכות בנפרד מהאימון הנ"ל?
4.שאלה שהיא לא קשורה לנושא אבל מצאתי אותה חשובה:
כאשר אני נמצא בחיטוב דל פחמימה ,צריך אימוני אירובי בכלל? אם כן- אינטרוולים או ריצות ארוכות ?
תודה רבה לעונים ,מעריך את זה מאוד!
אני נמצא בתהליך של חיטוב חודש וחצי (שהיה בהדרגה) עד למחר..ממחר אני נכנס לתפריט חדש שכולל :
1500 קלוריות
120 גרם פחמימה
140 גרם חלבון
המשקל שלי היה לפני חודש וחצי 75 ק"ג ומאז לא בדקתי.
גובה:168 (+-) -לא בדקתי הרבה מאוד זמן.
גיל:18
-------------------
רציתי לשאול אילו סוגים של אימוני אירובי יהיו אפקטיביים ביותר להורדת השומן שנשאר?
אינטרוולים? או להמשיך עם הריצות הארוכות?
אם התשובה היא אינטרוולים אז יש לי כמה שאלות :
1.כמה זמן לוקח אימון אינטרוולים?
2.כמה קלוריות צריך להחזיר על אימון שכזה כאשר אני נמצא בתפריט הנ"ל? והאם יש מאכלים מסוימים שכדאי לאכול עם סיום האימון כדי להחזיר מאגרים ?
3. האם כדאי לשלב גם ריצות ארוכות בנפרד מהאימון הנ"ל?
4.שאלה שהיא לא קשורה לנושא אבל מצאתי אותה חשובה:
כאשר אני נמצא בחיטוב דל פחמימה ,צריך אימוני אירובי בכלל? אם כן- אינטרוולים או ריצות ארוכות ?
תודה רבה לעונים ,מעריך את זה מאוד!
