ייעוץ ארוחות במסה

[Shayx]

שלום לכולם,

אני תקוע במשקל כבר זה הרבה זמן,המשקל משחק בין 70.7-71.2 (עם דיוקים חחח),אני אוכל הרבה ולא מבין איך אני תקוע.

אבקש את עזרתכם בנושא של מה אני יכול לאכול כדי לעלות מהר יותר,כמו כן שמעתי שארוחת לילה חשובה מאד אשמח אם תתנו לי דוגמה

לארוחת לילה טובה עבור תקופת המסה.

תודה מראש.

 

[dolevm2]

קלוריות

 

[Shayx]

קלוריות

הגובה שלי הוא 1.75 יצא לי צריכת הקלוריות היומית המומלצת 2,784 קלוריות.
אני הולך לפי התפריט של האתר של 2700 קלוריות ביום ואני צורך אולי קצת יותר ועדיין תקוע.

 

[dolevm2]

תוסיף עוד קלוריות

 

[Shayx]

תוסיף עוד קלוריות

תודה

 

[GiladTanji]

תוסיף עוד קלוריות

כל כך פשוט

 

[HorizonKing]

3 אלף קלוריות ואתה מסודר

 

[Shayx]

3 אלף קלוריות ואתה מסודר

תודה אנשים יהיה קצת קשה להגיע ל3 אלף..אבל נסתדר

3 אלף קלוריות ואתה מסודר

אופק איזה באלאנס אתה הולך?

 

[itay55]

אין קסמים אחי פשוט להוסיף אוכל וזה לא בעיה לדחוף עוד יש מלא שיטות ופטנטים, מלעשות שייק עם שיבולת שועל בבלנדר ועד ללטחון פיתות קיצר זה לא בעיה ואם אתה בכל זאת מתקשה אז תצטרך להשתמש בגיינר למרות שאני לאח ושב שתיהיה בעיה

 

[Shayx]

אין קסמים אחי פשוט להוסיף אוכל וזה לא בעיה לדחוף עוד יש מלא שיטות ופטנטים, מלעשות שייק עם שיבולת שועל בבלנדר ועד ללטחון פיתות קיצר זה לא בעיה ואם אתה בכל זאת מתקשה אז תצטרך להשתמש בגיינר למרות שאני לאח ושב שתיהיה בעיה

תודה רבה גבר,התחלתי לאכול גם שיבולת שוער-כוס של קפה מקרטון,יש לך מושג כמה גרם זה יוצא בערך?

 

[omerh84]

מה יותר פשוט מלקנות משקל קטן למטבח ולשקול?
יש מיליון סוגים של כוסות קפה, ויש מיליון צורות שונות למלא את הכוס (דחוס/פחות דחוס/כוס אליהו הנביא וכו'...).

 

[itay55]

מה יותר פשוט מלקנות משקל קטן למטבח ולשקול?
יש מיליון סוגים של כוסות קפה, ויש מיליון צורות שונות למלא את הכוס (דחוס/פחות דחוס/כוס אליהו הנביא וכו'...).

מחזק! קניתי משקל מזון למבטח זה זול ושימושי