ייעוץ ירידה איטית בסקוואט

[HenDanino]

ירידה איטית ומבוקרת (בשביל טכניקה כמה שיותר נכונה) , משפיעה על הכוח ?
ז"א יהיה יותר קשה להרים את המשקל עם ירידה איטית ?

תודה רבה לעוזרים 😃

 

[Doron M]

זה נקרא כיווץ אקסצנטרי - כיווץ תוך כדי התארכות השריר.
יש לו תרומה משמעותית לפיתוח הכוח אך לא הייתי ממליץ לבסס עליו את האימונים, משום שלא תוכל להרים את אותם המשקלים.
כנ"ל, כמובן בדדליפט.

עבור סקוואט יש תרגיל יעודי לשם כך והוא נקרא סקוואט נגטיבי - negative squat.

 

[HenDanino]

זה נקרא כיווץ אקסצנטרי - כיווץ תוך כדי התארכות השריר.
יש לו תרומה משמעותית לפיתוח הכוח אך לא הייתי ממליץ לבסס עליו את האימונים, משום שלא תוכל להרים את אותם המשקלים.
כנ"ל, כמובן בדדליפט.

עבור סקוואט יש תרגיל יעודי לשם כך והוא נקרא סקוואט נגטיבי - negative squat.

הבנתי , תודה רבה על התשובה 😃