מיתוס החלבון
- פותח/ת השרשור oz25
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
5,125
יפה לראות שהיא מודעת לכך שאין חלון הזדמנויות.
להגיד שחובה לשלב פחמימה עם חלבון זה שטותי..אחרת לך תסביר את הפליאוליתים (מאלה שגם לא צורכים פחמימות כלל) ועולים במסת שריר?
ואם אתה כן צורך פחמימות במשך היום סמוך על הגוף שלך שכשהוא יצטרך אנגיה הוא יקח אותה מהמאגרי פחמימה (גליקוגן) עד שהוא יגיע למצב של פירןק חלבון ליצירת אנרגיה ייקח הרבה מאוד זמן.
לגבי הכמות חלבון, אכן יש מחקרים שמראים (על עכברים) שכמויות גבוהות (בערך כפול 4 ממשקל גוף אם אני לא טןעה) עושים נזק לכליות..אם אתה בחיטוב אין מה לדאוג. אם אתה במסה אתה אוכל פי 2 ממשקל גוף ולכן שוב אין מה לדאוג.
תקפיד על שתיית מים מספקת והכול בסדר.
להגיד שחובה לשלב פחמימה עם חלבון זה שטותי..אחרת לך תסביר את הפליאוליתים (מאלה שגם לא צורכים פחמימות כלל) ועולים במסת שריר?
ואם אתה כן צורך פחמימות במשך היום סמוך על הגוף שלך שכשהוא יצטרך אנגיה הוא יקח אותה מהמאגרי פחמימה (גליקוגן) עד שהוא יגיע למצב של פירןק חלבון ליצירת אנרגיה ייקח הרבה מאוד זמן.
לגבי הכמות חלבון, אכן יש מחקרים שמראים (על עכברים) שכמויות גבוהות (בערך כפול 4 ממשקל גוף אם אני לא טןעה) עושים נזק לכליות..אם אתה בחיטוב אין מה לדאוג. אם אתה במסה אתה אוכל פי 2 ממשקל גוף ולכן שוב אין מה לדאוג.
תקפיד על שתיית מים מספקת והכול בסדר.
נק' מוניטין:
5,837
אז אתה בעצם טוען שאתה יכול לשתות כמה חלבון שבזין שלך ולא יקרה כלום?טוב אחי.
כמו כל דבר אחר, אם תעוף אל עצמך תפגע בגוף..אני מניח שאם תרביץ 15 גרם חלבון פר קילו משקל גוף...לא תהיה האדם הכי בריא בארץ.
נק' מוניטין:
5,758
אתה תקיא הרבה לפני שתצליח לדחוף לגוף שלך כמות מסוכנת של חלבון
נק' מוניטין:
16,791
אתה תמות ככה מכל כמות של אוכל, בלי שום קשר לכליות
נק' מוניטין:
5,837
אתה לא מת סתם..אתה תמות מכשל כלשהו.
בכל מקרה הנקודה שלי היא-הרבה מאוד ממשהו כן ידפוק אותך.
קראתי איפשהו שאין השפעה של צריכת חלבון על הכליות עד 4 גרם פר קילו. אין לי רפרנס למחקר שתומך ככה שאני לא מתייחס לא זה בתור תורה מסיני..אבל אני מאמין שמכמות מסויימת זה מתחיל להשפיע לרעה על הכליות, בעיקר בטווח הארוך
נק' מוניטין:
16,791
כ
עזוב אותך, זה פשוט בדיחה
כן, רק ש99% מהמאמרים שמציגים את ההשפעה על הכליות היא בעיקר נגד תוספי חלבון. זה 30-60ג חלבון תוספת שאנשים לוקחים.
עזוב אותך, זה פשוט בדיחה
נק' מוניטין:
6,732
היא דיברה על יותר 1.7, מפה ועד 15 פר קילו יש קצת הבדל, אחי.
נק' מוניטין:
11,301
המרצות והרכזות שעוסקות ב"תזונת ספורט" בקורסי מאמנים לא קשורות בדבר וחצי דבר למי שעוסק בפיתוח גוף/כח/קרוספיט/אימון עצים.
כל ההסברים בוינגייט מופנים כמעט בצורה בלעדית לאנשים שעוסקים בריצות מרתון וספורט אירובי("1.2-1.7 הוכח במחקרים שלמדו בוינגייט בשנת 1992 למרתוניסטים
אה רגע אתה וכל מי שבקורס הזה מתעסקים במשקולות ולא רצי מרתון במשקל 55 קילו? נראה לנו ש1.8 עד 2 גרם טוב אנחנו לא באמת יודעים, רק תזהר לא להגזים כי שמענו שהכליות יכולות להפגע")
בגלל שחלבון= משביע(ובנוסף יקר) אי אפשר לאכול ממנו כמויות לא הגיוניות כמו 6 גרם לק"ג(בטח שלא 15) "בטעות", אולי בצורה חד פעמית אפשר לאכול הרבה(2 קילו בשר ביום) אבל לא לאורך טווח, אני מנסה להגיע ל2.5 ביום ולרוב לא מגיע(עם סקופ וחצי חלבון על בסיס יומי).
*בניגוד לחלבון פחמימה אפשר לאכול בקלות בכמויות של 9-10 גרם לק"ג וההשפעה שלה הרבה יותר הרסנית במינון גבוה, רוב המחלות בעולם המערבי קשורות לפחמימה ולסוכר(בעשרות אלפי אחוזים יותר מחלבון)
כל ההסברים בוינגייט מופנים כמעט בצורה בלעדית לאנשים שעוסקים בריצות מרתון וספורט אירובי("1.2-1.7 הוכח במחקרים שלמדו בוינגייט בשנת 1992 למרתוניסטים
אה רגע אתה וכל מי שבקורס הזה מתעסקים במשקולות ולא רצי מרתון במשקל 55 קילו? נראה לנו ש1.8 עד 2 גרם טוב אנחנו לא באמת יודעים, רק תזהר לא להגזים כי שמענו שהכליות יכולות להפגע")
בגלל שחלבון= משביע(ובנוסף יקר) אי אפשר לאכול ממנו כמויות לא הגיוניות כמו 6 גרם לק"ג(בטח שלא 15) "בטעות", אולי בצורה חד פעמית אפשר לאכול הרבה(2 קילו בשר ביום) אבל לא לאורך טווח, אני מנסה להגיע ל2.5 ביום ולרוב לא מגיע(עם סקופ וחצי חלבון על בסיס יומי).
*בניגוד לחלבון פחמימה אפשר לאכול בקלות בכמויות של 9-10 גרם לק"ג וההשפעה שלה הרבה יותר הרסנית במינון גבוה, רוב המחלות בעולם המערבי קשורות לפחמימה ולסוכר(בעשרות אלפי אחוזים יותר מחלבון)
נק' מוניטין:
509
- הולמס פלייס
המדריך חדר כושר שלי אמר לי ואני מצטט : ״ אם תאכל יותר מ1 גרם חלבון למשקל גופך עוד כמה שנים תצטרך השתלת כליה ״ כאילו הבן אדם דפוק לגמרי
נק' מוניטין:
47,533
ככה לימדו אותו בוינגייט.
נק' מוניטין:
17,049
והחלק היותר עצוב, זה שלאנשים האלה יש בטחון עצמי הזוי בידע שלהם.
ומה בנוגע לכמות חלבון פר זמן מסויים?
אני כעיקרון לא מאמין במיתוס הזה אבל אתה יודע איך זה שמשהו מציק לך בראש ואתה לא באמת בטוח..
סתם דוגמא, אני שותה בבוקר גיינר ובלילה אבקת חלבון, ולפעמים יוצא שאני מפספס אז אני פשוט מערבב את הגיינר עם החלבון ויוצא לי 100-110 גרם חלבון בשייק אחד לפני השינה, הערכים הולכים לאנשהו? או שאני מקבל את הכל?
נק' מוניטין:
17,049
הכל תקין, אין גם בעיה לאכול קילו בשר במכה, זה לא שיספגו רק 30-60 גרם.
נק' מוניטין:
3,269
יש לך סימוכין לזה?
נק' מוניטין:
16,791
אם אני לא טועה, יש גבול מסויים של ספיגה פר שעה, אבל הקצ' הוא ששאר החלבון לא נעלם. ממה שלמדתי בוינגייט כמו כן גם טוענים שאפשר לצרוך הכל במכה אחת.
מצד שני, חלבון יכול להפוך לגלוקוז, שיכול להפוך לצבירת שומנים ולכן תאורתית, אי צריכה של פחמימות (שישמו לאנרגיה) יכולה לגרום לשימוש של החלבון כמקור אנרגיה ואז החלבון "כן יתבזבז" אבל גם ככה החברה שלא צורכים פחמימות צורכים כמות גבוהה של חלבון אז זה שוב, תאורתית, תקין.
הסיבה שאני לא מאמין במיתוס הזה היא שאני פועל לפי ההיגיון..
ספורטאים ששוקלים 120-150 ק"ג וצריכים 2-2.5 ק"ג פר קילו משקל גוף, צריכים להכניס 300+ גרם חלבון ביום, ואם השטות של 30 גרם חלבון בשעה הייתה נכונה, אין סיכוי בעולם שהם היו מצליחים להכניס 300 גרם ביום, והכל היה הולך לזבל. אני גם מעדיף לחשוב שאם אני אוכל סטייק, אני מקבל את כל הערכים ממנו והוא לא הולך לזבל.
אבל עדיין, למרות שהעובדות הולכות כמעט באופן מוחלט נגד המיתוס, הוא עדיין מהדהד בראש...
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
אם תכניס 200 גרם פשוט ייקח לקיבה הרבה יותר זמן לעכל את זה וזה לא ״ייעלם״....
נק' מוניטין:
16,791
לא מדוייק, תלוי באלפי משתנים
לחומצות אמינו יש יותר מתפקיד אחד בגוף
