הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

דיון בייספס וכוח

HenDanino

משתמש פעיל
328
123
נק' מוניטין:
359
328
123
איך הבייספס יכול לעזור בכוח ובתרגילים כמו בנץ' סקוואט דדליפט ופרס ?

למה יתרום הכוח של הבייספס בפווארליפטינג/בכללי ?
 
Ed Coan קרא, באחד הראיונות איתו, לבייספס 'קישוטי חג מולד'.
ברמת העקרון, אין לבייספס יותר מדי תפקיד בהרמות כוח.
אולי טיפונת בבנץ'..אבל ממש לא משמעותי ביחס לעבודה של הגב, הכתפיים, טרייספס וחזה..
 
חיזוק של האנטגוניסטים זה תמיד טוב.

בכל מקרה הכול עובד בעקיפין בשביל בנצ חזק צריך שכל הפלג גוף עליון יהיה חזק
 
ניסיתי להציע לך שהתיחסת בקושי למילה אחת מתוך בערך עשרים שהיו בשאלה המקורית של הבן אדם
ועוד בעצמך הוספת שם "בתנועות שתלויות בו" שזה בדיוק מה שנשאל...
 
זו הייתה התייחסות למשפט האחרון שמכיל שתי שאלות , וכמה שזה טריוויאלי חשבתי ששווה לכתוב את זה .

נ.ב

אני מנסה להגדיל את מספר ההודעות שלי
תודה על ההצעה בכל אופן
 
עבודה על הבייספס לא תתרום לך שום דבר לדדליפט. בבנץ' הוא דווקא יכול לעזור - יותר סחיטה וכיווץ של המוט בחלק האקסצנטרי, והבייספס הוא גם סינרגיסט לכפיפה בכתף.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #11
תודה על התשובות 😃

אז יהיה יעיל לעבוד עליו מדי פעם בטווח חזרות של 3-5?
 
נערך לאחרונה:
תודה על התשובות 😃

אז יהיה יעיל לעבוד עליו מדי פעם בטווח חזרות של 3-5?
3-5 לא

אבל 6-8 לפחות עליי עובד הכי טוב
יש כאלו שיגידו גם 15+

זה סה״כ בייספ
אם יש לך מקום תדחוף איפשהו 6 סטים בשבוע לפי התוכנית וזהו לא צריך להסתבך
 
3-5 לא

אבל 6-8 לפחות עליי עובד הכי טוב
יש כאלו שיגידו גם 15+

זה סה״כ בייספ
אם יש לך מקום תדחוף איפשהו 6 סטים בשבוע לפי התוכנית וזהו לא צריך להסתבך

יש גם אופציה לעבודה כבדה על הבייספס שלא צריך לפסול אותה על הסף בכלל... גילתי את זה כשחקרתיי את תחום ההורדת ידיים התחרותית
 
synthol-arms.jpg


בייספס זה הכי חשוב.
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית