מידע סתם רציתי לשתף בשיפור קטן.

[AvivOz]

היי ,

רציתי לשתף בשיפור קטן , לאחר הנושא הזה :

http://www.lbs.co.il/threads/49910/

שיפרתי טיפה את התזונה , דוגמה קטנה , היום :

חטיף אנרגיה (96 קל').
נס קפה.
פרוסת לחם עם חומוס ונקניק.
חזה עוף (נתח אחד חתוך לכמה ריבועים) + כרוב + כרובית (3 פלחים) + בצל.
בננה + תפוח + 10 תותים + קלמנטינה (גדולה).
נס קפה.
תה עם חלב.
עגבינה + 6 זיתים + מלפפון חמוץ + מלפפון רגיל.
סנדוויץ עם נקיק.
פריכית אורז (30 קל').
תה.
האם קיים שיפור ?

 

[yogevnn]

כן, קראתי עכשיו את הנושא הקודם.

אתה לא אוכל. אני ממש מבין את הבעיה שאתה מתאר שם, ומבין את האובססיה לספור כל עגבניה, הרי קלוריות זה קלוריות והכול נכנס, הייתי שם ואני אומר בשיא הרצינות. זה לא עובר בלי שמדברים על זה עם מישהו.
עצם ההתעסקות שלך והפחד שלך מהאוכל זה מצב לא טוב. אין לך שום סיבה לפחד.
יש תמונה שקיבלתי במסגרת היעוץ אישי שמסבירה איך משמינים (המסלול המטבולי הדרוש להשמנה):

http://www.shiftn.com/obesity/Full-Map.html

כמו שאתה רואה זה מממש לא פשוט, השינויים הקטנים שאתה רואה במשקל\גוף הם נוזלים והרבה פעמים מדובר במשהו יותר פסיכולוגי מפיזי.

האופציות שלך הן קודם כל ידע. ולפעמים זה בעייתי כי יותר מדי ידע עלול לבלבל. אני ממליץ לך לקרוא את
המאמר http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

ובלי להעליב (גם אני קראתי בהתחלה ולמדתי ממנו המון!!) תקרא גם את המאמר הזה: http://www.kilogram.co.il/1092/מה-נשים-יודעות-אבל-לא-רוצות-להבין/

אומנם הוא פונה לנשים אך המטרה שלו היא בדיוק הבעיה שאני מבין ממך שקיימת וזה הפחד להשמין.

תבנה תפריט תזונה נורמלי, תתחיל משבועיים של תזונה נייטרלית שזה יכול ליהיות לאכול באזור ה2300 קלוריות. שאתה תעלה מזה 2-3 קילו של נוזלים אבל אחרי שבועיים המצב רוח שלך ישתפר פלאים. לאחר מכן תתחיל לעשות מה שאתה רוצה חיטוב\מסה. לדעתי אתה חייב מסה.

ובלי שום קשר תחשוב על כיוון של ייעוץ מקצועי, או בקטע התזונתי אם זה נובע ממקום של מחסור בידע, או בחלק הנפשי אם הבעיה קיימת שם.

 

[AvivOz]

כן, קראתי עכשיו את הנושא הקודם.

אתה לא אוכל. אני ממש מבין את הבעיה שאתה מתאר שם, ומבין את האובססיה לספור כל עגבניה, הרי קלוריות זה קלוריות והכול נכנס, הייתי שם ואני אומר בשיא הרצינות. זה לא עובר בלי שמדברים על זה עם מישהו.
עצם ההתעסקות שלך והפחד שלך מהאוכל זה מצב לא טוב. אין לך שום סיבה לפחד.
יש תמונה שקיבלתי במסגרת היעוץ אישי שמסבירה איך משמינים (המסלול המטבולי הדרוש להשמנה):

http://www.shiftn.com/obesity/Full-Map.html

כמו שאתה רואה זה מממש לא פשוט, השינויים הקטנים שאתה רואה במשקל\גוף הם נוזלים והרבה פעמים מדובר במשהו יותר פסיכולוגי מפיזי.

האופציות שלך הן קודם כל ידע. ולפעמים זה בעייתי כי יותר מדי ידע עלול לבלבל. אני ממליץ לך לקרוא את
המאמר http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

ובלי להעליב (גם אני קראתי בהתחלה ולמדתי ממנו המון!!) תקרא גם את המאמר הזה: http://www.kilogram.co.il/1092/מה-נשים-יודעות-אבל-לא-רוצות-להבין/

אומנם הוא פונה לנשים אך המטרה שלו היא בדיוק הבעיה שאני מבין ממך שקיימת וזה הפחד להשמין.

תבנה תפריט תזונה נורמלי, תתחיל משבועיים של תזונה נייטרלית שזה יכול ליהיות לאכול באזור ה2300 קלוריות. שאתה תעלה מזה 2-3 קילו של נוזלים אבל אחרי שבועיים המצב רוח שלך ישתפר פלאים. לאחר מכן תתחיל לעשות מה שאתה רוצה חיטוב\מסה. לדעתי אתה חייב מסה.

ובלי שום קשר תחשוב על כיוון של ייעוץ מקצועי, או בקטע התזונתי אם זה נובע ממקום של מחסור בידע, או בחלק הנפשי אם הבעיה קיימת שם.

תודה על התגובה , אני יכול לשואל אותך שאלה ?

תסתכל רגע על מה שאכלתי היום , איך התפריט הזה , לא נורמלי ? כאילו , זה לא שאני לא אוכל , אני אוכל וכפי שאתה רואה זה נחשב להרבה יחסית , לעומת אנשים אחרים שאני רואה שאוכלים פחות ? משהו השתנה לי בחשיבה בנוגע לאכול ... אני לא מבין מה הבעיה פה ...

 

[TvrSp12]

כן, קראתי עכשיו את הנושא הקודם.

אתה לא אוכל. אני ממש מבין את הבעיה שאתה מתאר שם, ומבין את האובססיה לספור כל עגבניה, הרי קלוריות זה קלוריות והכול נכנס, הייתי שם ואני אומר בשיא הרצינות. זה לא עובר בלי שמדברים על זה עם מישהו.
עצם ההתעסקות שלך והפחד שלך מהאוכל זה מצב לא טוב. אין לך שום סיבה לפחד.
יש תמונה שקיבלתי במסגרת היעוץ אישי שמסבירה איך משמינים (המסלול המטבולי הדרוש להשמנה):

http://www.shiftn.com/obesity/Full-Map.html

כמו שאתה רואה זה מממש לא פשוט, השינויים הקטנים שאתה רואה במשקל\גוף הם נוזלים והרבה פעמים מדובר במשהו יותר פסיכולוגי מפיזי.

האופציות שלך הן קודם כל ידע. ולפעמים זה בעייתי כי יותר מדי ידע עלול לבלבל. אני ממליץ לך לקרוא את
המאמר http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

ובלי להעליב (גם אני קראתי בהתחלה ולמדתי ממנו המון!!) תקרא גם את המאמר הזה: http://www.kilogram.co.il/1092/מה-נשים-יודעות-אבל-לא-רוצות-להבין/

אומנם הוא פונה לנשים אך המטרה שלו היא בדיוק הבעיה שאני מבין ממך שקיימת וזה הפחד להשמין.

תבנה תפריט תזונה נורמלי, תתחיל משבועיים של תזונה נייטרלית שזה יכול ליהיות לאכול באזור ה2300 קלוריות. שאתה תעלה מזה 2-3 קילו של נוזלים אבל אחרי שבועיים המצב רוח שלך ישתפר פלאים. לאחר מכן תתחיל לעשות מה שאתה רוצה חיטוב\מסה. לדעתי אתה חייב מסה.

ובלי שום קשר תחשוב על כיוון של ייעוץ מקצועי, או בקטע התזונתי אם זה נובע ממקום של מחסור בידע, או בחלק הנפשי אם הבעיה קיימת שם.

אני מקווה בשבילך שאתה לא היית ברמה של הכחשה כמו פות"ש

 

[yogevnn]

אני יכול לשואל אותך שאלה ?

תמיד.

לא נורמלי ?

לא הייתי קורא לזה תפריט. זה אוסף של ירקות ופירות ובין לבין קצת אוכל

אני אוכל וכפי שאתה רואה זה נחשב להרבה יחסית

אתה לא אוכל מספיק בכלל. אני כרגע אוכל 2300 קלוריות. ואני שוקל 64 (בנייטרלי כרגע)

משהו השתנה לי בחשיבה בנוגע לאכול ... אני לא מבין מה הבעיה פה ...

הבעיה היא במחשבה. בדיוק כמו שאמרת משהו השתנה לך. אני מבין אותך מאוד ואני אומר לך מניסיון אישי, דבר על זה או עם איש מקצוע או שתפתח עם מישהו מהמשפחה.

אני מקווה בשבילך שאתה לא היית ברמה של הכחשה כמו פות"ש

לא הבנתי

 

[AvivOz]

תמיד.



לא הייתי קורא לזה תפריט. זה אוסף של ירקות ופירות ובין לבין קצת אוכל


אתה לא אוכל מספיק בכלל. אני כרגע אוכל 2300 קלוריות. ואני שוקל 64 (בנייטרלי כרגע)


הבעיה היא במחשבה. בדיוק כמו שאמרת משהו השתנה לך. אני מבין אותך מאוד ואני אומר לך מניסיון אישי, דבר על זה או עם איש מקצוע או שתפתח עם מישהו מהמשפחה.



לא הבנתי

אתה ממש ממש נחמוד ! תודה לך על העזרה.

אני הגעתי למצב שמה שאני רואה שאני אוכל ביום הוא נורמלי ... זה מוזר לי ... כאילו , לדעתך אין פה אפילו 1900 קלוריות ?

סופ"ש טוב וחג שמח 😃.

 

[yogevnn]

לדעתך אין פה אפילו 1900 קלוריות ?

אין מצב. תכניס למחשבון תזונה ותבדוק.
בכל מקרה, תקרא! בלי צחוק. כנס לפורטל ותקרא מאמרים שתדע. ידע זה הדבר הכי חשוב.

סופ"ש טוב וחג שמח .

חג שמח 😃 - תאכל אוזן המן!

 

[AvivOz]

אין מצב. תכניס למחשבון תזונה ותבדוק.
בכל מקרה, תקרא! בלי צחוק. כנס לפורטל ותקרא מאמרים שתדע. ידע זה הדבר הכי חשוב.



חג שמח 😃 - תאכל אוזן המן!

חחח , תודה רבה לך 😃.

ממש עזרת לי 😃.

אני אעדכן בהמשך עוד לגבי התפריט שלי וכו' 😃.

אז כמו שאמרתי חג שמח וסופ"ש טוב 😃.

אפשר לנעול 😃.

 

[yogevnn]

בכייף 😃

בשיא הרצינות. תקרא, תשקול ייעוץ כל שהוא (נפשי/תזונתי)