ייעוץ מתחיל בתכנית SS

[Aviadpo]

סקוואט 20 קילו בכל צד + מוט = בערך 50 קילו.
1. איך הטכניקה?
2. אני מגיע למיצוי המשקלים שיש לי (אני בצבאׂ מתאמן) מה לעשות הלאה ? יש לי עד 47 קילו בפלטות משקל.
3. האם מומלץ לקחת אבקת חלבון או גיינר ? אני יחסית גדול 1.90 גובה, משקל 84. קראתי את המאמר באתר, השאלה זה עד כמה זה יכול לקדם אותי ומה מומלץ לי ספציפית ? (אני פוחד שגיינר ישמין אותי)

 

[menachem12340011]

אתה לא יכול לעשות SS כי אין לך מספיק משקל (כל אימון אתה צריך להוסיף משקל)

 

[itay78]

1. הטכניקה לא רעה. (המשקל הוא מאוד מאוד קל ולכן זה לא דוגמה.)

2. ss מיועדת לעבודה עם משקלים גבוהים יחסית. בטח ביחס לכמות המשקל שיש לך.
לכן, או שתתארגן על מספיק פלטות (ורצוי גם מוט אולימפי כי בזה לא יהיה לך מספיק מקום) או שתמצא דרך אחרת להתאמן.

3. לגבי עליה במשקל, אתה יכול להיעזר בגיינר (אם אתה מפחד להשמין תשתמש בגיינר עדין עם יחס פחמימה נמוך.) אבל תמיד עדיף להתרגל לאכול נכון לפי המטרות שלך.

תצליח.