חיטוב

[Omtika]

אני מתאמן כבר שנה ו3 חודשים ויש לי גוף אבל לא כמו למישהו שמתאמן כבר שנה. אני רוצה להתחיל חיטוב חזק ממש אם מישהו יכול לתת לי תוכנית טובה שאני יכול לעשות אני ישמח, אני מטר 75 שוקל 80.
עוד משהו שרציתי לשאול אני עושה לפני כל אימון ארובי של חצי שעה יש כאלה שאמרו לי שעדיף אחרי בחיטוב מה דעתכם?

 

[NoseBleed]

לשפוט לפי הסמלון שלך אתה לא צריך חיטוב

 

[Omtika]

אני רוצה שהגוף יבלוט יותר ושיגדל זאת המטרה

 

[NoseBleed]

אני רוצה שהגוף יבלוט יותר ושיגדל זאת המטרה

הגוף לא גדל בחיטוב ואם אין לך מספיק מסה אתה פשוט תראה רעב וקטן יותר

 

[מרטין]

ני רוצה שהגוף יבלוט יותר ושיגדל זאת המטרה

יש לך אולי בלבול במושגים כי בחיטוב לא גדלים, אם כבר אז מנסים להגביל את המידה שבה קטנים..
מציעה לך לקרוא את זה: -
http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/
תמצא התייחסות לנושא הגדילה, למאזן הקלורי והצעות לאימונים. לנושא האימונים האירוביים , למרות שמומלץ להוסיף אימונים אירוביים גם במסה, הרי שעדיף לשמור אותם לאחרי אימון הכוח כדי לא לפגוע בעצימות שלו.