נק' מוניטין:
11,185
זה בספייס בגני תקווה? למה אתה לא בא כבר להתאמן אצלנו?
בכל מקרה, נראה לי שבמשקל טיפה יותר כבד אתה כבר תתחיל להתעגל, תנסה לחזיק ולהיות מודע לגב התחתון קצת יותר.
חוץ מזה סבבה
בכל מקרה, נראה לי שבמשקל טיפה יותר כבד אתה כבר תתחיל להתעגל, תנסה לחזיק ולהיות מודע לגב התחתון קצת יותר.
חוץ מזה סבבה
נק' מוניטין:
11,185
גם אצלנו נפתחו אימוני בוקר, בכל מקרה שתסיים שם אם תרצה תבוא 😃
נק' מוניטין:
0
תנסה לא למשוך עם חלק הגוף העליון בהתחלה
פשוט נטו תרים את המשקל עם הרגליים. דמיין כאילו אתה צריך לדחוף את הריצפה.
בנוסף לפני שאתה אוחז במוט וודא כי הכתפיים לא יהיו שמוטות קדימה והחזה מתוח. בהצלחה
פשוט נטו תרים את המשקל עם הרגליים. דמיין כאילו אתה צריך לדחוף את הריצפה.
בנוסף לפני שאתה אוחז במוט וודא כי הכתפיים לא יהיו שמוטות קדימה והחזה מתוח. בהצלחה
נק' מוניטין:
11,427
שמאל - סטאפ.
ימין - מה קורה כשאתה באמת מתחיל למשוך (זו החזרה הראשונה).
בצד שמאל ההמסטרינג שלך לא מתוח וכשאתה מתחיל את ההרמה זווית הגב משתנה בלי שהמוט בכלל מתרומם מהקרקע (אתה לא דוחף עקבים לרצפה). בגלל שהמשקל קל לך הגב התחתון נראה טוב אבל אני לא חושב שתצליח לשמור עליו במשקלים כבדים.
הצעות לשיפור:
1. בתחילת ההרמה, דחוף חזק את העקבים לרצפה! דמיין שאתה רוצה להשאיר את המוט במקומו ולדחוף את הקרקע למטה.
2. תרים קצת את התחת כשהאגן מסובב כך שההמסטרינג יהיה מתוח (אם תעשה את זה נכון המשקל פשוט יעוף למעלה).
3. אני אישית מעדיף להסתכל לכיוון הקרקע בשביל לשמור על מנח צוואר נייטרלי, יותר קל להוציא חזה בצורה הזו (למרות שגם אני חוטא לפעמים).
הייתי רוצה לראות טכניקה במשקלים כבדים יותר. בסרטון לכאורה הכל בסדר כי כמו שאמרתי, נראה כאילו המשקל קל לך.
ימין - מה קורה כשאתה באמת מתחיל למשוך (זו החזרה הראשונה).
בצד שמאל ההמסטרינג שלך לא מתוח וכשאתה מתחיל את ההרמה זווית הגב משתנה בלי שהמוט בכלל מתרומם מהקרקע (אתה לא דוחף עקבים לרצפה). בגלל שהמשקל קל לך הגב התחתון נראה טוב אבל אני לא חושב שתצליח לשמור עליו במשקלים כבדים.
הצעות לשיפור:
1. בתחילת ההרמה, דחוף חזק את העקבים לרצפה! דמיין שאתה רוצה להשאיר את המוט במקומו ולדחוף את הקרקע למטה.
2. תרים קצת את התחת כשהאגן מסובב כך שההמסטרינג יהיה מתוח (אם תעשה את זה נכון המשקל פשוט יעוף למעלה).
3. אני אישית מעדיף להסתכל לכיוון הקרקע בשביל לשמור על מנח צוואר נייטרלי, יותר קל להוציא חזה בצורה הזו (למרות שגם אני חוטא לפעמים).
הייתי רוצה לראות טכניקה במשקלים כבדים יותר. בסרטון לכאורה הכל בסדר כי כמו שאמרתי, נראה כאילו המשקל קל לך.
אשמח אם תתן לי מידע על הסטודיו קרוספיט בסביון 😃
שעות פתיחה ?
עלות חודשית ?
אם יש הנחה לחבר׳ה קרביים שחוזרים פעם בשבוע/שבועיים הביתה ולפעמים איזה אפטר באמצע השבוע ?
שומע רק ביקורות חיוביות על המקום, נשמע כמו מקום רציני..
נק' מוניטין:
11,185
http://www.crossfitextremeftg.co.il/
יש שם טלפון , קוראים לה מרינה. תדבר איתה תשאל אותה את כל השאלות הללו (יש גם ככה שבוע חינם נסיון, תבוא)
תודיע לי אם אתה בא.
נק' מוניטין:
11,427
אני חושב שיש שיפור, בתחילת ההרמה אל תחשוב על שום דבר מלבד לדחוף את העקבים חזק לרצפה, וגם צריך לגמול אותך מההרגל של להסתכל קדימה במקום לשמור על מנח צוואר נייטרלי - שיטת הנחש אומרת לצייר איקס עם מגנזיום, אני לפעמים שם אסימון של 1.25 ק"ג על הרצפה ומסתכל עליו כשאני מתחיל להרים.
עמדת המוצא בדדליפט צריכה להיות מאוד לא נוחה בגלל המתיחה של ההמסטרינג, אם יותר מדי נוח לך בסטאפ - אתה לא מכווץ מספיק.
דבר אחרון - תרים את המשקל מהר יותר, אני יודע שאתה יכול 😃
