נק' מוניטין:
11,357
לא תרגיל כור
core=ליבה
זה תרגיל בסיסי, מורכב, שמערב את רוב השרירים בגוף (בין אם בצורה ישירה או עקיפה).
תרגילים כמו סקוואט, דדליפט, בנץ' פרס, פרס, חתירה חופשית, מתח, מקבילים....
core=ליבה
זה תרגיל בסיסי, מורכב, שמערב את רוב השרירים בגוף (בין אם בצורה ישירה או עקיפה).
תרגילים כמו סקוואט, דדליפט, בנץ' פרס, פרס, חתירה חופשית, מתח, מקבילים....
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
ממליץ לקרוא: http://www.kilogram.co.il/2161/כוחם-של-שרירי-הבטן/
נק' מוניטין:
16,791
זה לא מדוייק, שרירי ליבה בהרבה מקרים לא מופעלים במלואם רק מדדליפט\ בנץ\סקוואט. שרירי ליבה הם שרירים תוך ביטניים שדורשים פעולות מסויימות על מנת לעבוד\להפעיל אותן, והתרגילים שציינת לא בהכרח מספיקים.
נק' מוניטין:
10
- פותח/ת השרשור
- #9
אתה יכול להסביר לי איזה שריר זה שרירי הליבה ? ואיזה תרגיל עובד רק על השרירים האלה או רוב התרגיל עובד על השריר הזה ?
ושאני עושה סקואט אני מרגיש את הרגליים ודדלפיט אני מרגיש קצת את הגב ואת הרגליים (יותר את הגב)
נק' מוניטין:
16,104
שריר ליבה זה לא שריר אחד זה אוסף של שרירים , בעקרון זה שרירי הבטן ושרירי הזוקפי גו שעובדים ביחד לייצב את הגוף שלך.
הם עובדים מאוד חזק במהלך הסקואט והדדליפט זה שאתה לא מרגיש אותם זה לא אומר שהם לא עובדים
אל תחפש תרוצים ותלמד איך עושים סקואט ודדליפט.
נק' מוניטין:
10
- פותח/ת השרשור
- #11
אני עושה סקואט ודדליפט ואני לא מחפש תירוצים אני רוצה לחזק את השרירים האלה ממש כי יש הרבה תרגילים שאני רואה ואני רוצה לעשות אותם(כמו פלאנק רק על הידיים או אם אתה מכיר מתח שאתה שוכב באוויר כמו שאתה יושן ועושה מתח )
הקובה
את יכול להסביר לי על התרגילים האלה ? מי שהוא יכול לעזור ?
את יכול להסביר לי על התרגילים האלה ? מי שהוא יכול לעזור ?
