ייעוץ תפריט חיטוב

[עמרי גיגי]

שלום לכולם !
אני רוצה לעצב לעצמי תפריט חיטוב אבל ממש אינלי מושג בזה ..
אני שוקל 70.5 קילו
גובה 170
אם מישהוא יכול להרכיב לי תפריט שאני יוכל לשחק איתו זה מאוד יעזור לי ....
תודה !!

 

[menachem12340011]

http://www.kilogram.co.il/614/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-חיטוב-והורד/

 

[עמרי גיגי]

תודה רבה אחי !!!
ולגבי תוכניות אימונים ?

 

[menachem12340011]

תודה רבה אחי !!!
ולגבי תוכניות אימונים ?

http://www.kilogram.co.il/609/תוכניות-אימונים-לתקופת-החיטוב/

 

[עמרי גיגי]

חחחחחחחחח אתה תותח !
התוכנית הראשונה זה למתחילים ואחרכך אני צריך לשנות אותה ?

 

[menachem12340011]

חחחחחחחחח אתה תותח !
התוכנית הראשונה זה למתחילים ואחרכך אני צריך לשנות אותה ?

תבחר איזה תוכנית שאתה רוצה (לדעתי תתחיל fbw כחודש ואז תעבור לAB)