נק' מוניטין:
72
- פותח/ת השרשור
- #3
ואו קצת קשה לי לעכל את זה
אבל מהתמונה הזאת לתמונות שהעלתי אתה רוצה להגיד שקפצתי 5 אחוז שומן וכ''כ קצת שריר?
http://imageshack.com/a/img4/4259/3h9w.png
נק' מוניטין:
47,533
בתמונה אתה סביב ה14% שומן עם 1% שריר, אל תקח קשה שום דבר - בגרות שריר צוברת תאוצה עם השנים, תמשיך לעבוד קשה ואל תתעסק בתפל.
נק' מוניטין:
9,328
בגרות שריר?
נק' מוניטין:
47,533
מה לא מובן?
נק' מוניטין:
47,533
נק' מוניטין:
47,533
אין צורך בלחטב, שזה לא יעסיק אותך כרגע אולי לקראת הקיץ הבא.
תיהיה על מאזן קלורי חיובי של 300 קלוריות, שרובן מגיעה מחלבון איכותי.
הקפד על כמות השומנים שאתה צורך במהלך היום, כ-50 גרם שומן יהיו מספיקים לתצרוכת היומית שלך.
דוגמא לשומן טוב; אבוקדו, אומגה3, אגוזי מלך, שמן זית וכדומה.
נק' מוניטין:
72
- פותח/ת השרשור
- #12
דווקא בתקופה האחרונה העלתי שומן לאיזור ה 80 גרם וראיתי שינוי טוב.
נק' מוניטין:
47,533
כל גוף מגיב אחרת, בסופו של יום אנחנו סופרים קלוריות.
