ייעוץ אימוני HIIT

[PainandGain1999]

שלום לכולם.
אני קראתי את המאמרים הבאים:
http://www.kilogram.co.il/2104/ספרינטים-לא-רק-לאצנים-חלק-א/

http://www.kilogram.co.il/2138/ספרינטים-לא-רק-לאצנים-חלק-ב/

עכשיו השאלה שלי היא כזאת, אני מעדיף לבצע אימוני HIIT בסגנון הזה
האם זה טוב להחליף את הספרינטים באימון כמו בסרטון?
וגם במאמר רשום שמומלץ לעשות 2 אימונים אבל שצריך גם להתאושש ובמיוחד שאני בחיטוב והתאוששות שלי קצת בעייתית אז איפה אפשר לדחוף את זה? הסדר אימונים שלי הוא כזה:
ראשון-מנוחה
שני-מנוחה
שלישי: רגליים,חזה יד אחורית בטן ואירובי
רביעי:גב, כתפיים יד קידמית בטן ואירובי
חמישי:מנוחה
שישי:רגליים, חזה, יד אחורית בטן ואירובי
שבת:גב, כתפיים, יד קידמית בטן ואירובי.
לפי דעתי הכי טוב להכניס את האימונים ביום ראשון כי יש לי אחריו יום מנוחה וככה אני אבוא "כשיר" ליום רגליים ויום רביעי במקום האירובי לבצע אימון HIIT ויום חמישי יש לי מנוחה אז בשישי אני אבא "כשיר" ליום רגליים.
תודה מראש לעוזרים! 😃

 

[Mike Bikov]

עכשיו השאלה שלי היא כזאת, אני מעדיף לבצע אימוני HIIT בסגנון הזה

זה נקרא סוג של קרוספיט.

האם זה טוב להחליף את הספרינטים באימון כמו בסרטון?

זה שונה - אין פה טוב או רע.

וגם במאמר רשום שמומלץ לעשות 2 אימונים אבל שצריך גם להתאושש ובמיוחד שאני בחיטוב והתאוששות שלי קצת בעייתית אז איפה אפשר לדחוף את זה? הסדר אימונים שלי הוא כזה:

המאמר לא רלוונטי אם אתה עושה את מה שהראת בסרטון