נק' מוניטין:
5,125
כל כך הרבה אפשרויות...
האפשרות הכי "זולה" (מבחינת קלוריות) זה פשוט לקחת את הכמות שאתה רוצה לשים מים + קינמון לערבב טוב טוב ולהכניס למיקרו לסביבות הדקה-דקה וחצי (תלוי באיזה מרקם אתה רוצה את זה).
עכשיו..מבחינת טעם זה סבבה אבל לא מטורף.
מה שאתה יכול לעשות זה אחרי מה שעשית להוסיף יוגורטים + פירות (אני אישית שם פירות יער - פטל אוכמניות וכאלה) לשים איזה חצי כפית סילאן\דבש גם ישדרג. אני אישית אוהב שיש משהו ללעוס שם בכל הדבר הזה אז שקדים\קצת קורנפלקס גם עוזר.
ותכף אני אעלה מתכון של דייסה מלוחה משהו נדיר 😃
בכל מקרה לך לגוגל תרשום oatmeal recipe אתה תמצא בערך 200 אתרים שזאת ההתמחות שלהם..המתכונים חוזרים על עצמם אבל אתה כבר תמצא משהו שאתה תאהב.
האפשרות הכי "זולה" (מבחינת קלוריות) זה פשוט לקחת את הכמות שאתה רוצה לשים מים + קינמון לערבב טוב טוב ולהכניס למיקרו לסביבות הדקה-דקה וחצי (תלוי באיזה מרקם אתה רוצה את זה).
עכשיו..מבחינת טעם זה סבבה אבל לא מטורף.
מה שאתה יכול לעשות זה אחרי מה שעשית להוסיף יוגורטים + פירות (אני אישית שם פירות יער - פטל אוכמניות וכאלה) לשים איזה חצי כפית סילאן\דבש גם ישדרג. אני אישית אוהב שיש משהו ללעוס שם בכל הדבר הזה אז שקדים\קצת קורנפלקס גם עוזר.
ותכף אני אעלה מתכון של דייסה מלוחה משהו נדיר 😃
בכל מקרה לך לגוגל תרשום oatmeal recipe אתה תמצא בערך 200 אתרים שזאת ההתמחות שלהם..המתכונים חוזרים על עצמם אבל אתה כבר תמצא משהו שאתה תאהב.
- פותח/ת השרשור
- #3
שיבולת שועל אוכלים רק בארוחת בוקר? או שאפשר גם אחרי אימון?
אני עושה IF אז ארוחה ראשונה שלי זה ב 12
נק' מוניטין:
5,125
לא מכיר את השיטה הזאת של החיטוב אז לא יכול לענות.
- פותח/ת השרשור
- #5
החלטתי שאולי אני ינסה להמציא מתכון
שיבולת שועל עם נס קפה בטעם וניל/מקופלת ובמקום מים חלב ו כפית-2 סוכר
איך אני מכין את זה?
על הגז במיקרוגל איך?
וכמה לשים מכל כמות?
נק' מוניטין:
5,125
אתה יכול לשים מה שבא לך, אני לפעמים מתבל עם אבקת חרובים סתם כי אוהב את הטעם..
מבחינת כמויות, שים שיבולת כמה שאתה צריך לפי הערכים שלך..
נס קפה בדרך כלל כפית אחת תספיק ואולי תשים איזה סטיביה קצת כדי שיהיה מתוק.
אני אישית שם מים קצת מעל לגובה השיבולת, מערבב טוב טוב ומכניס לדקה וחצי למיקרו. אבל זה יוצא ככה מרקם די דחוס. אם אתה רוצה אוורירי יותר תוסיף מים\תוריד את כמות הזמן במיקרו
אפילו במסה אני לא אוכל כזה מלוכלך...
נק' מוניטין:
6,405
בסוף הבישול של הקוואקר אני מוסיפה גם חצי סקופ של אבקת חלבון בטעם וניל (ובעצם איזה טעם שמתחשק לך) קודם לנער עם מים ורק אז להוסיף.אם אתה רוצה להעשיר עוד אפשר לשים שקדיה/חמאת בוטנים(טבעית)
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
5,125
מה מלוכלך פה?
נק' מוניטין:
5,125
מה זה?
- פותח/ת השרשור
- #12
אחד הדברים המגעילים
ננסה פעם הבאה משהו אחר
כפית נס קפה=8 קלוריות
חלב 250מ"ל לא זוכר כמה זה
50 גרם
חלב קוואקר נס קפה בטעם וניל טיפה סוכר דיאטיטי ויצא מגעיל
מה אתה יכול להביא לי שיהיה טעים גם אם זה דורש הרבה מצרכים והרבה זמן הכנה
מעדיף על הגז
ננסה פעם הבאה משהו אחר
כפית נס קפה=8 קלוריות
חלב 250מ"ל לא זוכר כמה זה
50 גרם
הכנתי היום היה מסריח רצח
חלב קוואקר נס קפה בטעם וניל טיפה סוכר דיאטיטי ויצא מגעיל
מה אתה יכול להביא לי שיהיה טעים גם אם זה דורש הרבה מצרכים והרבה זמן הכנה
מעדיף על הגז
נק' מוניטין:
5,125
יש ל-Quaker ליין של שיבולת שועל בטעמים - אוכמנית , פירות יער , תפוח וקינמון , סוכר חום ומייפל - מה שאני אוכל ועוד
נק' מוניטין:
32
בליין של הטעמים יש מלא סוכר, אישית הייתי נמנע אבל זה טעים.
אני אוהב להכין על הכריים עם חלב, מים, קינמון, תמצית וניל ודבש\סילאן(אפשר להוסיף גם סקופ חלבון).
ביומיום בדר"כ זורק לבלנדר עם פירות, קרח, חלב, כפית שמן קוקוס, דבש וסקופ חלבון.
אני אוהב להכין על הכריים עם חלב, מים, קינמון, תמצית וניל ודבש\סילאן(אפשר להוסיף גם סקופ חלבון).
ביומיום בדר"כ זורק לבלנדר עם פירות, קרח, חלב, כפית שמן קוקוס, דבש וסקופ חלבון.
נק' מוניטין:
32
מבחינתי זה הרבה סוכר ויש בזה אפילו שומן סויה מוקשה, חומרים מייצבים, צבעי מאכל וכו'.
למה לאכול מעובד אם אפשר לעשות דייסות טעימות בלי כל השיט הזה.
למה לאכול מעובד אם אפשר לעשות דייסות טעימות בלי כל השיט הזה.
- פותח/ת השרשור
- #18
יוצא לי יותר מידי פחמימה
אכלתי עכשיו 50 גרם שיבולת שועל 400 מ"ל חלב (קצת פחות)
ויצא לי
370 קלוריות
16.7 חלבון
12.1 שומן
48.2 פחמימה
נראה לי זה יותר מידי פחמימה כי ביום אני צריך להגיע ל 120 פחמימה
ובארוחה של הלפני אימון יש לי בערך 80 פחמימה
וארוחה האחרונה יש לי 25 אז יוצא
153 פחמימה וזה נראה לי יותר מידי לא?
סליחה על הבורות, אבל מה זה IF ?
- פותח/ת השרשור
- #20
IF זה תוכנית שאמורה לשרוף שומן
אתה בצום 16 שעות ביום ואוכל 8 מהם
בזמן של הצום הגוף בשביל לפיק אנרגיה יפרק שומן
ובנתיים זה עובד לי מצוין אני עם התוכנית שבועיים וירדתי 2%-3% בערך
