נק' מוניטין:
3,782
http://www.kilogram.co.il/3627/מבט-חוזר-על-עיתוי-צריכת-המזון-האם-יש-חל/
בגדול, לא תאבד מאפקטיביות האימון אם תאכל שעה אחרי ולא תפתח טונה כמו בן ז... במלתחות.
יותר חשוב מלאכול ישר אחרי אימון זה לאכול מספיק לאורך כל היום. להגיע לערכים התזונתיים שאתה צריך. אכילת 50 גרם חלבון ביום, גם אם 20 מהם נצרכים ישר אחרי אימון לא שווה הרבה.
בגדול, לא תאבד מאפקטיביות האימון אם תאכל שעה אחרי ולא תפתח טונה כמו בן ז... במלתחות.
יותר חשוב מלאכול ישר אחרי אימון זה לאכול מספיק לאורך כל היום. להגיע לערכים התזונתיים שאתה צריך. אכילת 50 גרם חלבון ביום, גם אם 20 מהם נצרכים ישר אחרי אימון לא שווה הרבה.
נק' מוניטין:
3,782
פי 2 ממשקל הגוף שלך בגרמים. 110 גרם חלבון בשבילך.
