נק' מוניטין:
262
שלום , אני מתאמנת 6 אימוני כוח בשבוע , 2 כתפיים 2 רגליים 1חזה יד אחורית , 1 גב יד קדמית . סכה באימון עובדת 6-8 תרגילים באימון סכה 4 סטים כל תרגיל 15 חזרות כל סט , 30 שניות מנוחה בין כל סט . שוקלת 55, 19 אחוז שומן , גובה מטר 55 . יש לי מסת שריר ממש גדולה יחסית ברגליים ובידיים בעיקר ... לאחרונה התחיל לצאת לי הורידון החמוד בבייספס . המטרה להגיע לתחרויות מיס ביקיני של הifbb. לגביי תזונה - 130 גרם חלבון 60 גרם פחמימה . עדיין יורדת אבל די לאט . השאלה שלי היא כמה זמן אפשר להמשיך חיטוב והאם יש להגביל אותו ? לא משתמשת בשורפי שומנים למיניהם אך ורק באבקת חלבון לעיתים מולטי ויטמין וכדומה . רציתי לשאול גם לגבי קריאטין ( הייתי לוקחת בעבר ) נרמר לי שאסור לקחת את האבקה ואז לשתות מים וחייב להמיס את סה במים חמים כדיי שייספג היטב ולא יפגע בכליות , מה דעתך בנושא ? תודה מראש
