ייעוץ איך לחלק את הקלוריות במשמרות לילה..

[touro]

אני בתקופת חיטוב, ויש לי 2 בשבוע שאני עובד לילה בקיוסק ואני רוצה להביא אוכל במקום להתפתות לאכול חרא..

השאלה היא איך זה מתחלק?
אם אני מתחיל לעבוד בחמישי 23:00 עד 7 בבוקר של שישי,
לאיזה יום הולכות הקלוריות של הלילה?
יעני, מכניס 1800 קלוריות ביום,
אם אניאוכל אחרי 00:00 זה כבר קלוריות של שישי?

תודה(:

 

[itaymadddd]

לפני שאתה מתחיל בשעה 23:00 בלילה כמה ארוחות יש לך באותו יום וכמה אתה מספיק לפני שאתה מגיע לעבודה לאכל

 

[touro]

לפני שאתה מתחיל בשעה 23:00 בלילה כמה ארוחות יש לך באותו יום וכמה אתה מספיק לפני שאתה מגיע לעבודה לאכל

עד 23:00 אני בדרכ מסיים הכל

 

[itaymadddd]

במקרה כזה הייתי אוכל רק חלבון עד שמגיע הבוקר בלי פחממות

 

[shahar18]

אני בתקופת חיטוב, ויש לי 2 בשבוע שאני עובד לילה בקיוסק ואני רוצה להביא אוכל במקום להתפתות לאכול חרא..

השאלה היא איך זה מתחלק?
אם אני מתחיל לעבוד בחמישי 23:00 עד 7 בבוקר של שישי,
לאיזה יום הולכות הקלוריות של הלילה?
יעני, מכניס 1800 קלוריות ביום,
אם אניאוכל אחרי 00:00 זה כבר קלוריות של שישי?

תודה:)

תגדיר בעצמך לאיזה יום הקלוריות הולכות, שורה תחתונה אתה צריך שביממה יהיה לך את הכמות קלוריות הדרושה. לצורך העניין שביומיים יהיה לך את הכמות הכפולה שאתה צריך ולא יותר/פחות

 

[omerh84]

המלצה אישית - לחשב את הקלוריות מהרגע שאתה קם עד שאתה הולך לישון. אלא אם השגרה שלך גורמת לך לדלג על שינה אחת במהלך השבוע (לישון 6 לילות על 7 ימים) שזו כבר בעיה בפני עצמה - במידה ותספור מהרגע שאתה קם עד שאתה הולך לישון הכל יתאזן בסופו של דבר.