טוב, אז אחרי האימון אתמול הגעתי למסקנה שללא ספק אני חייב להפסיק עם הדדליפט לתקופה לא קצרה...
בתודה לשירות הצבאי שלי, יש לי חוליה שזזה חופשי בגב התחתון, מה שגורם לי לכאבי תופת (לא יכול להתכופף או ליישר את הגב אפילו אם יש טיפה של עומס בגלל הכאבים החזקים) וכל פעם הכירופרט של היחידה מחזיר אותה למקום.
אתמול השיא היה שגם בחימום החוליה זזה אחרי החזרה שניה (120 קילו כשהסט מקסימום הוא 165-175 לחמישייה), מה שמנע ממני מן הסתם להפסיק את האימון מיד עקב הכאבים החזקים ותחושת האי נעימות..
הקטע זה שהדבר הזה קורה אך ורק בדדליפט ולא בשום תרגיל אחר, ככה שאני צריך תרגיל שישמש לי כתחליף לבינתיים עד שאני אמצע פיתרון לבעיה הזאת..
אני בעקרון בטקסס, ואת הדדליפט הייתי עושה באימון העצימות בצורה של 1X5.
אז השאלה היא מה עושים עכשיו ?
חשבתי אולי לעשות באימון A חתירה 5X5, באימון B מתח עם משקל ובאימון C לעשות קלין 3X3 ?
אשמח לקצת עזרה והבנה כי אני כבר דיי מתוסכל מכל העניין והכאבים :/
תודה לכל העוזרים.
בתודה לשירות הצבאי שלי, יש לי חוליה שזזה חופשי בגב התחתון, מה שגורם לי לכאבי תופת (לא יכול להתכופף או ליישר את הגב אפילו אם יש טיפה של עומס בגלל הכאבים החזקים) וכל פעם הכירופרט של היחידה מחזיר אותה למקום.
אתמול השיא היה שגם בחימום החוליה זזה אחרי החזרה שניה (120 קילו כשהסט מקסימום הוא 165-175 לחמישייה), מה שמנע ממני מן הסתם להפסיק את האימון מיד עקב הכאבים החזקים ותחושת האי נעימות..
הקטע זה שהדבר הזה קורה אך ורק בדדליפט ולא בשום תרגיל אחר, ככה שאני צריך תרגיל שישמש לי כתחליף לבינתיים עד שאני אמצע פיתרון לבעיה הזאת..
אני בעקרון בטקסס, ואת הדדליפט הייתי עושה באימון העצימות בצורה של 1X5.
אז השאלה היא מה עושים עכשיו ?
חשבתי אולי לעשות באימון A חתירה 5X5, באימון B מתח עם משקל ובאימון C לעשות קלין 3X3 ?
אשמח לקצת עזרה והבנה כי אני כבר דיי מתוסכל מכל העניין והכאבים :/
תודה לכל העוזרים.
