קרע במיניסקוס

[shum_klum]

לפני כחודש וחצי בערך במהלך ביצוע סקוואט (היה לי 3x2 אקרוס) בסט השלישי עם משקל 177 בחזרה הראשונה, ביציאה מהבור הרגשתי דקירה וקנאק בברך ימין, ישר זרקתי את המוט מעליי והבנתי שאני בחוץ לתקופה הקרובה.
עשיתי אולטרסאונד והלכתי לאורטופד, גם הטכנאי אולטרסאונד וגם האורטופד אמרו שמדובר ברוב הסיכויים שזה קרע במיניסקוס הלאטרלי. אני יכול לנעול את הברך אבל כשאני מכופף אותה עד למקסימום כואב לי וגם אני לא מגיע לכיפוף מלא כמו ברך שמאל הבריאה. יש לי MRI רק בעוד חודשיים, בנתיים החוסר ידיעה הזו משגעת אותי. האורטופד אמר שאפשר לעשות כל מה שלא כואב.
אז אני עושה סומו דדליפט (אימון אחרון 5x180), דדליפט רומני (4x10x120) ובוקס סקוואט (4x5x100).
עד כמה חמורה יכולה להיות הפציעה הזו בהנחה שאני כן מצליח להרים? במידה וישלחו אותי לאורטוסקופיה מה עדיף לחתוך או לתפור? הצעות לתרגילי פיזיותרפיה יעילים?

תודה רבה!

@yonizarkh

@Crossfiter זכור לי שאמרת שנפצעת לא מעט, אשמח לתובנות.

 

[Roi123]

אני לא מבין אותך יש לך בעיות במימיסקוס ואתה ממשיך לעשות לי דדליפט ??
אתה צריך לעשות תרגילים כמו עמידה על בוסו כדי לחזק את המפרק של הברך הפצועה !

 

[^pala]

http://www.regenexx.com/
^^

 

[yonizarkh]

לפני כחודש וחצי בערך במהלך ביצוע סקוואט (היה לי 3x2 אקרוס) בסט השלישי עם משקל 177 בחזרה הראשונה, ביציאה מהבור הרגשתי דקירה וקנאק בברך ימין, ישר זרקתי את המוט מעליי והבנתי שאני בחוץ לתקופה הקרובה.
עשיתי אולטרסאונד והלכתי לאורטופד, גם הטכנאי אולטרסאונד וגם האורטופד אמרו שמדובר ברוב הסיכויים שזה קרע במיניסקוס הלאטרלי. אני יכול לנעול את הברך אבל כשאני מכופף אותה עד למקסימום כואב לי וגם אני לא מגיע לכיפוף מלא כמו ברך שמאל הבריאה. יש לי MRI רק בעוד חודשיים, בנתיים החוסר ידיעה הזו משגעת אותי. האורטופד אמר שאפשר לעשות כל מה שלא כואב.
אז אני עושה סומו דדליפט (אימון אחרון 5x180), דדליפט רומני (4x10x120) ובוקס סקוואט (4x5x100).
עד כמה חמורה יכולה להיות הפציעה הזו בהנחה שאני כן מצליח להרים? במידה וישלחו אותי לאורטוסקופיה מה עדיף לחתוך או לתפור? הצעות לתרגילי פיזיותרפיה יעילים?

תודה רבה!

@yonizarkh

@Crossfiter זכור לי שאמרת שנפצעת לא מעט, אשמח לתובנות.

היי ,
מתנצל על חוסר הזמינות. אני חייב לומר גם שהיום אני טס ולכן לא אהיה זמין כל כך להמשך הדיון.
בכל אופן ,
לפני שאתה ממשיך בתוכנית האימונים שלך , הייתי מציע לך לפנות לאורטופד פרטי או פיזיותרפיסט על מנת לאבחן את הפגיעה שלך.
יש מספר טסטים סטנדרטיים שיכולים לעזור באבחנה של פגיעה מיניסקאלית (אני לא יודע אם האורטופד עשה לך אותם או לא).
מבחן פשוט שחיובי בכ 90% מהמקרים זה אם מתעורר כאב בברך בזמן סיבוב לצד מסויים בזמן שכיבה במיטה.

גם אם קיימת פגיעה מיניסקיאלית , יתכן וטיפול שמרני יכול לעזור לך להפחית נפיחות בברך , אך כדאי בכל מקרה לדעת מה הנזק (וזה אכן יקרה ב MRI) .

לחתוך או לתפור קשור בעיקר במיקום הקרע ובגודלו. בגדול , אם הקרע הוא בשליש החיצוני - תופרים , בשאר לרוב מסירים.

תרגילים צריכים להיות מותאמים ספציפית , וקשה להתאים אותם באינטרנט.

 

[shum_klum]

היי ,
מתנצל על חוסר הזמינות. אני חייב לומר גם שהיום אני טס ולכן לא אהיה זמין כל כך להמשך הדיון.
בכל אופן ,
לפני שאתה ממשיך בתוכנית האימונים שלך , הייתי מציע לך לפנות לאורטופד פרטי או פיזיותרפיסט על מנת לאבחן את הפגיעה שלך.
יש מספר טסטים סטנדרטיים שיכולים לעזור באבחנה של פגיעה מיניסקאלית (אני לא יודע אם האורטופד עשה לך אותם או לא).
מבחן פשוט שחיובי בכ 90% מהמקרים זה אם מתעורר כאב בברך בזמן סיבוב לצד מסויים בזמן שכיבה במיטה.

גם אם קיימת פגיעה מיניסקיאלית , יתכן וטיפול שמרני יכול לעזור לך להפחית נפיחות בברך , אך כדאי בכל מקרה לדעת מה הנזק (וזה אכן יקרה ב MRI) .

לחתוך או לתפור קשור בעיקר במיקום הקרע ובגודלו. בגדול , אם הקרע הוא בשליש החיצוני - תופרים , בשאר לרוב מסירים.

תרגילים צריכים להיות מותאמים ספציפית , וקשה להתאים אותם באינטרנט.

קודם כל תודה על התשובה.
לצערי אין לי ממש כסף לרפואה פרטית (חייל)
יש כאב בזמן סיבוב צד במיטה, לא חזק אבל קיים כאב. האורטופד הניע את הברך לצדדים, כופף אותה, הראתי לו את המקום המרכזי של הכאב והיא אמר שהוא חושב שרוב הסיכויים מדובר בקרע במיניסקוס הלאטרלי. הביא לי הפניה לMRI שלצערי כרגע לא מאשרים לי.
קבעתי עוד פעם אורטופד כדי לקבל הפניה לפיזיוטרפיה.