ייעוץ סקוואט

[Asaf13]

היי, אני בSS וכל פעם שאני מעלה משקל אני לא מצליח לשבור מקביל
נגיד עכשיו עם 22.5 כל צד אני שובר מקביל
אני אעלה ב5 קילו ל25 כל צד, אני לא מצליח לשבור מקביל איזה 2-3 אימונים ורק אחרי זה אני מצליח לשבור עם 25 ואז שאני מעלה שוב ל27.5, שוב לא מצליח לשבור. מה לעשות?

 

[StasZ]

תעלה סרטון טכניקה

 

[Asaf13]

תעלה סרטון טכניקה

שאלתי כבר מלא מתאמנים ומאמנים במכון וכאלה שמבינים לא מפגרים SSניקים וכאלה
והם אמרו לי שהכל נכון חוץ מזה שאני צריך לרדת עם קצת אבל אם אני יורד עוד קצת
אחרי זה אני לא מצליח לעלות

 

[Rhino]

אז תוריד למשקל שבו אתה מצליח לרדת עד הסוף ולעלות, לא מקצצים בעומק בשביל עוד משקל

 

[Asaf13]

אז תוריד למשקל שבו אתה מצליח לרדת עד הסוף ולעלות, לא מקצצים בעומק בשביל עוד משקל

מה הקשר אני בSS
ואני לא מצליח לעלות במשקלים שאני אמור לעלות באמת
למשל הדדליפט שלי 95 והסקוואט 65..

 

[StasZ]

תעלה סרטון טכניקה

לא משנה מה המאמנים אומרים

 

[Rhino]

מה הקשר אני בSS
ואני לא מצליח לעלות במשקלים שאני אמור לעלות באמת
למשל הדדליפט שלי 95 והסקוואט 65..

מה מה הקשר?
אמרת שאם אתה יורד עוד קצת אתה לא מצליח לעלות
תוריד למשקל שבו אתה כן מצליח לרדת עד הסוף ולעלות
זה שאתה לא מצליח להתקדם במשקלים זה עניין אחר. זה יכול להיות בעיה של התאוששות או טכניקה. לא קשור

 

[Asaf13]

מה מה הקשר?
אמרת שאם אתה יורד עוד קצת אתה לא מצליח לעלות
תוריד למשקל שבו אתה כן מצליח לרדת עד הסוף ולעלות
זה שאתה לא מצליח להתקדם במשקלים זה עניין אחר. זה יכול להיות בעיה של התאוששות או טכניקה. לא קשור

אני מכניס 4000 קלוריות וישן 9-10 שעות
ונגיד עכשיו אני אשאר עם ה 22.5 כל צד
אני אשבור מקביל

 

[Rhino]

אני מכניס 4000 קלוריות וישן 9-10 שעות
ונגיד עכשיו אני אשאר עם ה 22.5 כל צד
אני אשבור מקביל

אתה מכניס אולי חצי מ 4000
אולי
עם סקוואט 65 הסיכוי שאתה מכניס 4000 לא קיים

 

[Asaf13]

אתה מכניס אולי חצי מ 4000
אולי
עם סקוואט 65 הסיכוי שאתה מכניס 4000 לא קיים

רוצה להתערב איתו?
נגיד אתמול
200 גרם פסטה(לפני בישול שקלתי) אכלתי (שקלתי במשקל אוכל) זה 720
גיינר עם 400 חלב = 1000
300 גרם עוגיות עבאדי זה 1400 קלוריות
2 בננות זה 140
אבקת חלבון עם חלב זה 250
10 גרם אומגה 3 זה 100
יוגורט זה 135
מעדן זה 120
שקית שוקו זה 140
4000 בערך..


אני שוקל 57
למשל הדדליפט שלי 95 והסקוואט 65
אם אני מעלה בסקוואט אני לא מצליח לשבור מקביל
אני מעלה עם טכניקה נכונה בערך 5 בסקוואט בשבוע ו20 בדדליפט

 

[Rhino]

אני לא הולך להתווכח איתך על אם אכלת את זה או לא
בן אדם ששוקל 57 לא אוכל 4000 קלוריות ביום, אחרת הוא היה הרבה יותר מ 57
והסקוואט שלו יהיה הרבה יותר מ 65
בחזרה לנושא - פשוט תעבוד על הטכניקה שלך כי נשמע שהיא שגויה
תעלה לכאן סרטון טכניקה
אף פעם אל תקצץ בעומק בשביל עוד משקל

 

[Asaf13]

אני לא הולך להתווכח איתך על אם אכלת את זה או לא
בן אדם ששוקל 57 לא אוכל 4000 קלוריות ביום, אחרת הוא היה הרבה יותר מ 57
והסקוואט שלו יהיה הרבה יותר מ 65
בחזרה לנושא - פשוט תעבוד על הטכניקה שלך כי נשמע שהיא שגויה
תעלה לכאן סרטון טכניקה
אף פעם אל תקצץ בעומק בשביל עוד משקל

שמע
אני מתאמן כולה 4 חודשים ולפני שבועיים התחלתי SS
ב4 חודשים האלה עליתי 12 קילו
אני אומר לך שאכלתי את כל זה.. תן לי סיבה לשקר
התרגלתי כבר אחרי לדחופ מלא אוכל בכח
כיום אני מכניס 4000 בלי מאמץ אפילו
פעם בקושי 3000 הייתי מכניס ולפעמים גם מקיא מרוב שהייתי אוכל בכח

 

[Rhino]

אני לא חושב שאתה משקר לי, אני חושב שאתה חושב שאתה אוכל 4000 קלוריות אבל אתה טועה.
כשהתחלתי SS הייתי בטוח שאני אוכל מינימום 3000 קלוריות ונתקע בכל זאת, כשבדקתי כמה אכלתי גיליתי שבקושי 2000.

 

[Asaf13]

אני לא חושב שאתה משקר לי, אני חושב שאתה חושב שאתה אוכל 4000 קלוריות אבל אתה טועה.
כשהתחלתי SS הייתי בטוח שאני אוכל מינימום 3000 קלוריות ונתקע בכל זאת, כשבדקתי כמה אכלתי גיליתי שבקושי 2000.

אני סופר קלוריות
תאמין לי שבמקרה שלי אני לא טועה על אפ שזה נשמע לא אמין
אני עולה קילו בשבוע

 

[Rhino]

אני סופר קלוריות
תאמין לי שבמקרה שלי אני לא טועה על אפ שזה נשמע לא אמין
אני עולה קילו בשבוע

סבבה אם אתה אומר
אמרתי לך מה לעשות בקטע של הטכניקה
בהצלחה

 

[Asaf13]

סבבה אם אתה אומר
אמרתי לך מה לעשות בקטע של הטכניקה
בהצלחה

אוקיי תודה
בימים הבאים אעלה סרטון