נק' מוניטין:
27
- ego מודיעין
איך התוכנית הזאת? ומה לעשות סקוואט אני לא יכול לעשות מסיבות כולשהם
לחיצת רגלים 12*3
פשיטת ברך 12*3
כפיפות ברך 12*3
פרפר כנגד מכשיר יעודי 10*4
לחיצת חזה עם מוט 12*3
מתח עם משקל 9*3
חתירה 12*3
לחיצת כתפיים מכונה 12*3
לחיצת כתפיים דמבלים 12*3
יד קידמית מוט w 12*3
מוט אולימפי 12*3 ולפעמים כבלים
יד אחורית מקבילים עם משקל וכבלים
לחיצת רגלים 12*3
פשיטת ברך 12*3
כפיפות ברך 12*3
פרפר כנגד מכשיר יעודי 10*4
לחיצת חזה עם מוט 12*3
מתח עם משקל 9*3
חתירה 12*3
לחיצת כתפיים מכונה 12*3
לחיצת כתפיים דמבלים 12*3
יד קידמית מוט w 12*3
מוט אולימפי 12*3 ולפעמים כבלים
יד אחורית מקבילים עם משקל וכבלים
