ייעוץ שמחשבים את הRMR בתחילת החיטוב

[nion]

עם מה שיוצא לי אני צריך להמשיך איתו לאורך כל החיטוב ? או לשנות בהתאם למשקל ?

כרגע אני בגירעון של 500 , אני בשבועיים הראשונים של הדיאטה .
האם בסוף השבועיים של הדיאטה לעשות העמסה ?

 

[yogevnn]

הי,

האם קראת את המאמר לחיטוב בפורטל?
אתה אמור לשנות בהתאם לשקילות השבועיות, אם אתה יורד באזור החצי קילו-קילו בשבוע אל תשנה כלום, אם פחות מחצי קילו בשבוע תתחיל מלהוריד קצת פחמימות, לאחר מכן תוסיף אירובי לאחר מכן עוד הורדה וכך הלאה.

מבחינת העמסות אתה תמצא את כל המידע במאמר

 

[nion]

הי,

האם קראת את המאמר לחיטוב בפורטל?
אתה אמור לשנות בהתאם לשקילות השבועיות, אם אתה יורד באזור החצי קילו-קילו בשבוע אל תשנה כלום, אם פחות מחצי קילו בשבוע תתחיל מלהוריד קצת פחמימות, לאחר מכן תוסיף אירובי לאחר מכן עוד הורדה וכך הלאה.

מבחינת העמסות אתה תמצא את כל המידע במאמר

התחלתי ב77 , היום אני כבר 73.9 . ואני כולה 12 יום בחיטוב. -זה בסדר לא ?

 

[yogevnn]

התחלתי ב77 , היום אני כבר 73.9 . ואני כולה 12 יום בחיטוב. -זה בסדר לא ?

כן