אהלן חברים, קוראים לי יובל ואני כרגע בצבא בתור לוחם קרבי.
הבעיה העיקרית שלי היא הנגישות לאוכל והמוגבלות שלי בגיוון האוכל..
יש לי זמן לעשות 5 אימונים בשבוע אבל הבעיה שלי היא התזונה.
יש לי מקרר בחדר ואני מתכנן להביא בכל שבוע אוכל לבסיס לפי תפריט תזונה מסודר ככה אני אוכל לשמור על התזונה בלי בעיה עם אוכל שיהיה לי מסודר שאני מביא מהבית.
הנתונים שלי הם כאלה:
משקל: 70
גובה: 1.72
אחוזי שומן: 22
אשמח אם תוכלו לעזור ולבנות לי תפריט תזונה מסודר לשבוע, תפריט שיהיה מותאם גם ליום של אימון וגם ליום שאני לא מתאמן.
תודה מראש ✌️
הבעיה העיקרית שלי היא הנגישות לאוכל והמוגבלות שלי בגיוון האוכל..
יש לי זמן לעשות 5 אימונים בשבוע אבל הבעיה שלי היא התזונה.
יש לי מקרר בחדר ואני מתכנן להביא בכל שבוע אוכל לבסיס לפי תפריט תזונה מסודר ככה אני אוכל לשמור על התזונה בלי בעיה עם אוכל שיהיה לי מסודר שאני מביא מהבית.
הנתונים שלי הם כאלה:
משקל: 70
גובה: 1.72
אחוזי שומן: 22
אשמח אם תוכלו לעזור ולבנות לי תפריט תזונה מסודר לשבוע, תפריט שיהיה מותאם גם ליום של אימון וגם ליום שאני לא מתאמן.
תודה מראש ✌️
