נק' מוניטין:
45
תעשה מתיחות להאמסטרינג אחרי אימון ותשפר את הגמישות
נק' מוניטין:
11,301
הבעיה לא גמישות פה אלא שאתה לא יודע מה אתה עושה/יש הרבה בעיות טכניקה בסיסיות.
אתה לא יכול לבקש מאלונה או ממאמן אחר שם שיודע מה הוא עושה לעזור לך אחת ולתמיד?
אתה לא יכול לבקש מאלונה או ממאמן אחר שם שיודע מה הוא עושה לעזור לך אחת ולתמיד?
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #10
אין בעיה לשאול , כול המדריכים ששאלתי אמרו לי אתה עושה טוב. ואלונה עובדת בשעות הבוקר וקשה לתפוס אותה כי אני בא בערב.
איזה בעיות אתה רואה אני אנסה לתקן ולעלות סרטון מחדש.
אני חושב שגם הטכניקה הלקויה שלי די פוגעת בהתקדמות במשקלי העבודה. אני תקוע יחסית על משקלים נמוכים ובתרגילים אחרים אני מתקדם.
נק' מוניטין:
11,301
עומק חלקי, עמידה לא נכונה בכפות רגליים, תנועה לא נכונה בירידה(לוקח את האגן אחורה ואז מזיז ברכיים בדרך למטה), מרים חזה מוקדם ועליה לא נכונה(אין היפ דרייב, אתה נשען קדימה ועולה ולא משתמש בשרירי השרשרת האחורית בצורה נכונה), ברכיים גולשות קדימה גם אין סיבה שתצא מהכלוב כ"כ רחוק
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #15
הזווית בעייתית למדידת עומק אבל כנראה שחסר קצת (ממש לא הרבה), וזה היה אחרי טעות בית סוהר ( 3*15 כפיפות גב בתחילת אימון בלי סיבה) ונתפס לי הגב התחתון והיו לי כאבים רצח.
אבל בלי תירוצים מחר אותו משקל נרד עמוק יותר ונקווה שנצליח חלק ונתקדם למשקל הבא.
אבל בלי תירוצים מחר אותו משקל נרד עמוק יותר ונקווה שנצליח חלק ונתקדם למשקל הבא.
