נק' מוניטין:
246
טעות מאוד נפוצה של הרבה אנשים (לא אומר שאתה בניהם שלא תבין לא נכון חח) היא לחשוב ששרירי הבטן הם שונים מהשרירים השונים ושעל חזה לדוגמא צריך לעבוד 2-3 פעמים בשבוע בטווח חזרות של 6-8, אבל הבטן....על הבטן נעבוד כל יום עם 200 כפיפות באימון, באמת שאני מרחם עלייה אין לה שום מנוחה.
השרירים בבבטן מגיבים כמו שאר הגוף, וגם עליהם בהעלאת מסה צריך לעבוד בטווחי חזרות של 10-12 חזרות לסט עם התנגדות (יש הרבה תרגילים לזה), וגם היא צריכה לנוח ולא לעבוד יום אחרי יום.
בקיצור- כמו שעובדים על כל שריר אחר.
לגבי לראות תוצאות, כבר עניין של אחוזי שומן, ככל שיותר נמוך יראו יותר וכמו שאומר המשפט "קשה באימונים-קל בים"
השרירים בבבטן מגיבים כמו שאר הגוף, וגם עליהם בהעלאת מסה צריך לעבוד בטווחי חזרות של 10-12 חזרות לסט עם התנגדות (יש הרבה תרגילים לזה), וגם היא צריכה לנוח ולא לעבוד יום אחרי יום.
בקיצור- כמו שעובדים על כל שריר אחר.
לגבי לראות תוצאות, כבר עניין של אחוזי שומן, ככל שיותר נמוך יראו יותר וכמו שאומר המשפט "קשה באימונים-קל בים"
נק' מוניטין:
4,150
זה לא לגמרי נכון, משום שהבטן מורכבת בעיקר מסיבים אדומים ולכן תגיב טוב יותר לעבודה בעצימות נמוכה
אז ברור שלא צריך להתעלל בבטן, בפרט אם עובדים על תרגילים מורכבים, אבל עבודה על החזה ועבודה על הבטן ממש לא דומה...
נק' מוניטין:
11,301
צריך להזהר בעבודה על בטן כי יש אנשים עם פתולוגיות גב(בלט חוליה, פריצה, ספונדילוליסטזיס, ספונדילזיס, עקמת בדרגה חריפה וכו') שתרגילי בטן מסויימים יכולים להזיק מאוד.
אם מדובר באדם בריא שרוצה לעבוד על בטן, אני בד"כ ממליץ למתאמנים לעבוד על בטן אימון כן אימון לא ולהגביל את העבודה ל7 דק' סה"כ עם כמה שפחות מנוחה(עצימות נמוכה) או לחילופין לעשות תרגיל אחד בעצימות גבוהה ל5 סטים(לדוג' פלאנק עם משקל על הגב)
אם מדובר באדם בריא שרוצה לעבוד על בטן, אני בד"כ ממליץ למתאמנים לעבוד על בטן אימון כן אימון לא ולהגביל את העבודה ל7 דק' סה"כ עם כמה שפחות מנוחה(עצימות נמוכה) או לחילופין לעשות תרגיל אחד בעצימות גבוהה ל5 סטים(לדוג' פלאנק עם משקל על הגב)
