נק' מוניטין:
5,125
הרבה מסה, לדעתי אתה באזור ה11%-12% זה נמוך מאוד יחסית למסה, אפילו לחיטוב חח תמשיך. לגבי הפרופורציות. אני לא מבין בזה יותר מדי אבל עד כמה שאני יודע אין מה לדאוג מזה בהתחלה זה אמור להסתדר בהמשך, איזה תרגילי חזה אתה עושה?
נק' מוניטין:
5,125
גם אני יודע שבנץ׳ זה תרגיל כיף, אבל בעיקר לאגו, להעמיס את הפלטות על המוט וכל הסיפור הזה, זה כיף אני לא אומר שלא, אבל לחיצת חזה עם דאמבלים עובדת יותר טוב עם רוצים לעבוד מדויק על הפרופורציות של החזה, מהסיבה שכל יד עובדת לבד ולא מושפעת מהשנייה.
נק' מוניטין:
3
הסתכלתי על הגב שלך ובמבט לא מומחה במיוחד שמתי לב שיש לך שם עקמת קטנה. כי אם זה המצב, זה מסביר את החוסר פרופורציה בגוף.
- פותח/ת השרשור
- #11
צודק לגמרי אני אתחיל לעשות עם דאמבלים ואראה איך זה משפיע עלי
קודם כל תודה על העזרה של כולם בדקתי כבר פעם את נושא העקמת ואמרו לי שאין לי שום דבר רציני וחיזקו לי את הגב עם תרגילים אני אשלח שוב תמונות של הגב שיראו טוב יותר.. מבחינת אחוז שומן מישהו יכול לומר לי כמה אני לפי העין?
קבצים מצורפים
נק' מוניטין:
3
לפי התמונה אני רואה שוב עקמת... שזה מה שמסביר את חוסר הפרופורציה בגוף. לך לאורטופד או פיזיוטרפיסט שיעזרו לך לסדר את העקמת ב-100% כי יש לך עקמת קטנה וזה עדיין מספיע. ככה שלא משנה איזה תרגילי פרופרציה תעשה אתה עדיין תהיה חסר פרופורציה.
תרגילי גב כמו חתירה ובנט אובר אמורים לעזור המון בעקמות בגב
נ.ב לי יש את אותה בעיה עם העקמת + החוסר פרופורציה.
נק' מוניטין:
3
אני בטיפול אצל פיזיוטרפיסט. ובטכלס רוב העבודה שלי היא בחדר כושר בתרגילי גב שעובדים על הגב האמצעי.
וכן, רואים שיפור, לא כזה מהר ולא כזה גדול, כי זה דבר שלוקח זמן והרבה עבודה קשה על כלל השרירים במיוחד, חזה ובטן ששם המצב עקום לגמריי 🤦♂️
- פותח/ת השרשור
- #15
הבנתי אחי תודה רבה לא נורא בטוח שעם עבודה קשה וסבלנות זה עובר.. בכל אופן תוכל אולי להגיד לי כמה אחוז שומן אני? אני רוצה לדעת עוד כמה להמשיך על המסה בקרוב חוזר לו הקיץ וחשבתי על לחטב קצת ליפני אבל אני לא חושב שיש לי מספיק מה לחטב
נק' מוניטין:
3
אני לא יכול למספר לך את האחוז שומן כי אני לא מכשיר, מה שכן אני יכול להגיד לך שאתה נראה עם אחוז שומן נמוך, ככה שאין טעם לחטב עכשיו היות ומסת השריר שלך יחסית נמוכה. תמשיך עם המסה עוד ובקיץ הבא תפציץ עם קוביות...
