אחר תפריט דל פחמימה

[eladpelad]

התחלתי תפריט דל פחמימה , תנו חוות דעת:
בוקר: פיתה עם 4 גבנץ
צהריים:250 גרם חזה עוף + 2 כוסות שעועית ירוקה
ערב:4 כפות גבינה לבנה + חביתה 3 ביצים + קופסאת טונה במים + 3 מלפפונים
ערכים :
חלבון- 160 שומן-90 פחמימה-75 קלוריות 1850 BMR-2250
מתאמן 4 פעמים בשבוע AB + אירובי קצרצר.
איך ? העמסת פחמימות פעם בשבוע ? ועוד שאלה- עכשיו הבהנתי שב2 כוסות שעועית ירוקה שאני אוכל בצהריים יש פאקינג 63 קלוריות ו8 גרם פחמימה.... למה אנשים לא אוכלים יותר שעועית ירוקה/ אפונה בחיטוב? זה די משביע ולא עמוס בפחמימות.....

 

[yogevnn]

התחלתי תפריט דל פחמימה

למה?

חלבון- 160 שומן-90 פחמימה-75 קלוריות 1850 BMR-2250

אם אה רוצה דל פחמימה "אמיתי" אז תעיף את הפיתה והשעועית ותוסיף חלבון ושומן

חוץ מזה נראה בסדר.

העמסת פחמימות פעם בשבוע ?

כן

ועוד שאלה- עכשיו הבהנתי שב2 כוסות שעועית ירוקה שאני אוכל בצהריים יש פאקינג 63 קלוריות ו8 גרם פחמימה.... למה אנשים לא אוכלים יותר שעועית ירוקה/ אפונה בחיטוב? זה די משביע ולא עמוס בפחמימות.....

מי אמר שלא? אני גם במסה ואוכל את זה כמעט כל יום, מאוד אוהב ואחלה ערכים לכל מצב

 

[eladpelad]

אבל אני על 75 גרם פחמימה פחות מ100 גרם זה כבר דל לא? חוץ מזה אני יכול לשים חבילת פרכיות במקום בערב זה לא כזה רלוונטי לי סתם לידע כללי...

אם אה רוצה דל פחמימה "אמיתי" אז תעיף את הפיתה והשעועית ותוסיף חלבון ושומן

חוץ מזה נראה בסדר..

 

[yogevnn]

פחות מ100 גרם זה כבר דל לא?

כן, אבל לא 100% דל פחמימה

חוץ מזה אני יכול לשים חבילת פרכיות במקום בערב זה לא כזה רלוונטי לי סתם לידע

בדל פחמימה "אמיתי" אין פחמימות בכלל, מגיעים ל30 בערך בגלל חלבון שמכיל בתוכו פחמימה כמו קוטג' נגיד שיש בו איזה כמה גרם ומעדני ביו למיניהם

 

[HorizonKing]

רק לדעתי התפריט ניראה לוקה בחסר ? בחיטוב המטרה לא להיות רעב אני הייתי מוסיף עוד חלבון ומוסיף עוד 2 ארוחות לפחות(תפצל חלק)