נק' מוניטין:
1
- profit
עד כמה מספר הקלוריות המוצג על צג ההליכון נכון ? האם המספר שכתוב לי מייצג את מה שאני שורפת ? או שבעצם אני שורפת יותר / פחות ?...
אחר שריפת קלוריות על ההליכון
- פותח/ת השרשור moringolian
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
982
- VIM
אני מתאמנת עם שעון דופק ויש הבדל מאוד גדול בין משמופיע לי בהליכון ובשעון!
נק' מוניטין:
13,984
גם שעון דופק לא נותן הערכה מספיק מדויקת מכיוון שהוא מתייחס רק לזמן העבודה ולא למה בוצע בפועל.
נק' מוניטין:
982
- VIM
נכון, אבל הוא לפחות מסתמך על יותר נתונים: גובה, משקל, גיל ודופק. כאשר ההליכון מתייחס רק למשקל בלבד...
ולא נראה לי שיש בכלל איזשהו אמצעי נוח וזול שיכול לתת לנו אינדקציה מהימנה ב 100%, נכון?
נק' מוניטין:
107
- מתאמנת מידי יום אירובי וכח בחד"כ
לגבי שעון הדופק הוא ממש לא מתייחס רק לזמן העבודה. להיפך. מתייחס לדופק ולכן די אמין. הקלוריות שמראה ההליכון כמעט תמיד מופרזות כלפי מעלה בקיצוניות, כלומר לדעתי הפולאר הרבה יותר מדויק.
נק' מוניטין:
982
- VIM
אצלי זה דווקא כלפי מטה. השעון מראה לי תמיד כמעט כפול....
נק' מוניטין:
107
- מתאמנת מידי יום אירובי וכח בחד"כ
מה???? כמה זמן את על ההליכון? באיזה קצב ושיפוע וכמה ההליכון מראה לך?
נק' מוניטין:
13,984
דופק הוא לא מדד טוב לשריפת קלוריות!
שני אנשים באותו משקל שיבצעו פעילות באותו דופק יכולים לשרוף כמות שונה לגמרי של קלוריות.
לדוגמא אחד בכושר טוב רץ במהירות 12 קמ'ש בדופק 150 והשני בכושר פחות טוב ורץ במהירות 10 קמ'ש ישרוף באותו פרק זמן פחות קלוריות
נק' מוניטין:
982
- VIM
שעה. קצב 4.5 ושיפוע משתנה, אבל גבוה. 8-10 כול שבוע מעלה. זה הארובי שלי בימים שאני לא עושה אימון משקולות כמובן
או קיי. אז מה כן? מה הכי קרוב. והדופק כן מושפע ישירות כושר, לא? אני בכושר דיי גרוע... הדופק שלי עולה דיי מהר... אז אך זה לא משפיעה לחישוב?
נק' מוניטין:
107
- מתאמנת מידי יום אירובי וכח בחד"כ
לדעתי אתה טועה. נניח 2 אנשים ירוצו בקצב 10 קמש במשך שעה. הראשון נמצא בכושר מצוין ולכן הדופק שלו יהיה 150 (לדוגמא). השני בכושר חרא ולכן הדופק שלו יהיה 170 (שוב . רק לדוגמא). ההבדל בדופק נובע מזה שהרץ בכושר טוב פחות מתאמץ ולכן מן הסתם הדופק שלו נמוך יותר והוא ישרוף פחות קלוריות מהרץ שלא בכושר.
דופק זה מדד למאמץ הפיסי שהגוף משקיע בפעילות ולכן זה מדד לשריפת קלוריות. אשמח אם מישהו יתקן אותי אם אני טועה.
נק' מוניטין:
13,984
את טועה, קלוריות קשורות לעבודה שמבוצעת כלומר כמה ק'מ עברת או איזה משקל הרימו. וזה לא קשור למאמץ (עצימות). לדוגמא כמות הקלוריות שנשרפת בסקווט של 40 קילו זהה גם אם זה מבחינת המתאמן RM1 או RM20, כמובן עבור אותו משקל גוף
מכיוון שדופק הוא מדד לעצימות הוא לא רלוונטי למדידה של העבודה שבוצעה.
בגלל זה הדוגמא שנתתי היא אותו דופק מהירות שונה, בדוגמא שלך המהירות זהה והדופק שונה ובמקרה הזה כמות הקלוריות כמעט זהה
נק' מוניטין:
16,791
אויי...לא את טועה
נק' מוניטין:
107
- מתאמנת מידי יום אירובי וכח בחד"כ
רגע, אז נניח מתאמן מתחיל רץ 5 קמ בחצי שעה ומתאמץ למוות והדופק שלו ממש גבוה ונניח שרף 200 קלוריות ואז אותו מתאמן (באותו משקל גוף) משפר את הכושר ואחרי שנה רץ את אותם 5 קמ בחצי שעה והפעם ממש קל לו, בקושי מתאמץ והדופק שלו הרבה יותר נמוך. הוא ישרוף עדיין 200 קלוריות למרות שהגוף שלו התאמץ הרבה פחות?
נק' מוניטין:
13,984
בגדול כן, באופן אבסורדי יכול להיות שבמצב הכושר הטוב הוא ישרוף יותר קלוריות כי ריצה קלה פחות יעילה מכנית מריצה עצימה.
כמה זמן יש לך את השעון דופק? את דואגת לשטוף את הרצועה לפני הריצה? בגדול השעונים דיי מדויקים במדידת דופק ואם את מזינה משקל השריפת קלוריות היא יחסית מדוייקת לעומת ההליכון. בכל מקרה, כמו שאמרו המדד המקובל הוא משקל הגוף כפול המרחק שרצת.
נק' מוניטין:
982
- VIM
3 חודשים סך הכול. וכן, אני דואגת להרטיב את החיישן לפני כול פעילות.
נשמע לי לא הגיוני, אבל בסדר. עם אתה אומר... זה שאתה מבין ויודע יותר ממני זה בטוח. לא שזה גם כזה קריטי תכלס.
אבל תודה על האינפורמציה.
נק' מוניטין:
107
- מתאמנת מידי יום אירובי וכח בחד"כ
ריצה קלה פחות יעילה מריצה עצימה לדבריך, ולכן ישרוף יותר קלוריות????? זאת לא סתירה? אם ישרוף יותר קלוריות זה יותר יעיל, לא?
כשהוא אומר יעילה הוא מתכוון מבחינת צריכת אנרגיה per קילומטר, למשל:
נגיד שיש בגוף שלך 500 קלוריות וברגע שכולן נשרפות את מתעלפת - יהיה לך פחות עדיף לעשות ריצה רלה כי כמו שהוא אמר היא פחות יעילה מכנית, כלומר התנועות שאת עושה בה ישרפו יותר קלוריות לאותו מרחק כמו ריצה אחרת באותו קצב שלה.
