ייעוץ טעות בתפריט של החיטוב

[nion]

אם ישר התחלתי אחרי תקופת מסה ב-120 גרם פחמימה , זו טעות נכון ?

הייתי צריך להיות על 160 ככה גרם פחמימה כדי לתת לגוף להתרגל לאט לאט?

 

[PitaMan]

זה תלוי בהרבה פרמטרים.
כמה פחמימה היית לפני? אני מעדיף וממליץ להוריד באופן הדרגתי כל שבוע..

 

[nion]

זה תלוי בהרבה פרמטרים.
כמה פחמימה היית לפני? אני מעדיף וממליץ להוריד באופן הדרגתי כל שבוע..

המון , הייתי בלי בקרה.

 

[yogevnn]

טעות נוראית זה לא. כמה זמן אתה על 120?
הבעיה היחידה בזה היא שאתה תתקע מאוד מהר ותצטרך לצאת לנייטרלי

 

[nion]

טעות נוראית זה לא. כמה זמן אתה על 120?
הבעיה היחידה בזה היא שאתה תתקע מאוד מהר ותצטרך לצאת לנייטרלי

בערך 3 שבועות , עכשיו כבר ירדתי למתחת ל-100 ועושה העמסות כל שבוע.

 

[yogevnn]

בערך 3 שבועות , עכשיו כבר ירדתי למתחת ל-100 ועושה העמסות כל שבוע.

שאלת איזה משהו על קלן לא?
אם כן אז רק שתדע מראש שאין לי ידע בנושא הזה.

למה עברת לדל פחמימה כל כך מהר?

 

[nion]

שאלת איזה משהו על קלן לא?
אם כן אז רק שתדע מראש שאין לי ידע בנושא הזה.

למה עברת לדל פחמימה כל כך מהר?

אין לי מושג..

 

[yogevnn]

אין לי מושג..

חבל, על כמה גרעון אתה?

 

[nion]

500-600 .
אני כבר לא ידוע מה לעשות , להמשיך במה שהתחלתי , או לחזור לפחמימה גבוהה יותר..
או שפשוט עדיף להיות על פחמימה נמוכה וכל שבוע לעשות העמסות ואז זה יתאזן

 

[yogevnn]

500-600 .
אני כבר לא ידוע מה לעשות , להמשיך במה שהתחלתי , או לחזור לפחמימה גבוהה יותר..
או שפשוט עדיף להיות על פחמימה נמוכה וכל שבוע לעשות העמסות ואז זה יתאזן

תלוי כמה זמן חיטוב אתה צריך, אם אתה מתכנן חיטובון קצר אז תמשיך ככה עד שתתקע תעצור ותחזור למסה.

אם אתה מתכנן חיטוב ארוך אז תעצור תעשה שבועיים נייטרלי ותתחיל שוב עם ערכים נכונים.